Village 007: 2016

Thursday, August 18, 2016

សារៈប្រយោជន៍របស់ផ្កាម្លិះ ចំពោះសម្រស់

ផ្កាម្លិះមានក្លិនក្រអូបខ្លាំណាស់ ហើយមនុស្សស្រីភាគច្រើនចូលចិត្តយកវាទៅ ចងនឹងសក់ដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់គាត់ នៅពេលដែលវាទើបតែត្រូវបានគេបេះថ្មីៗ។ តើអ្នកដឹងទេថាវាអាចមានសារៈប្រយោជន៍ ចំពោះសម្រស់របស់អ្នកបានច្រើនវិធី? អញ្ចឹងតោះអាន ហើយចែករំលែកដើម្បីយល់ដឹងទាំងអស់គ្នា។

១. រក្សាភាពទន់នៃស្បែករបស់អ្នក៖
អ្នកដឹងទេថាផ្កាម្លិះជួយអោយស្បែករបស់អ្នក មានសភាពសម៉ត់រលោង និងស្រស់ថ្លាបានយូរអង្វែង។ ដោយអ្នកមិនអាចយកផ្កាម្លិះមកប្រើផ្ទាល់នឹងស្បែក ហេតុនេះហើយអ្នកគម្បីប្រើប្រាស់ឡេ រឺសាប៊ូដែលចម្រាញ់ពីផ្កាម្លិះ រឺមានលាយផ្កាម្លិះនៅក្នុងធាតុផ្សំរបស់វា។

២. ធ្វើអោយអ្នកធូរស្បើយ៖
ប្រេងផ្កាម្លិះមានប្រសិទ្ធិភាពណាស់ក្នុងការធ្វើអោយ អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងបំបាត់ស្ត្រេស។ សូមយកប្រេងផ្កាម្លិះទៅលាយជាមួយប្រងដូងធម្មជាតិ ២ទៅ៣ដំណក់ដើម្បីយកមកម៉ាស្សានៅលើខ្ឡួនរបស់អ្នក រឺអុជវាជាមួយទានដើម្បីសម្រួលដល់ដំណើរការ នៃការគេងរបស់អ្នកក៏កាន់តែប្រសើរ។

៣. បំបាត់អង្គែរ៖
ប្រេងផ្កាម្លិះនេះមានសារធាតុប្រឆាំងនឹង បញ្ហាអង្គែរបានយ៉ាងល្អដោយអ្នកគ្រាន់តែយក វាទៅលាយជាមួយប្រេងដូង ហើយម៉ាស្សាវានៅកន្លែងដែលមានអង្គែរ ទុកចោល ២ ទៅ ៣ម៉ោងសឹមលាងសំអាតចេញជាមួយសាប៊ូដែលមាន ជាតិហិលជាការស្រេច។ សូមអនុវត្តវា ១ ទៅ ២ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

៤. បំបាត់ក្លិនខ្លួន៖
អ្នកអាចបំបាត់ក្លិនមិនល្អនៃខ្លួនរបស់អ្នកបាន ដោយបង្កើតទឹកអប់ផ្កាម្លិះធម្មជាតិ ដែលធ្វើអោយអ្នកមានក្លិនស្រស់ស្រាយពេញមួយថ្ងៃ ដោយអ្នកគ្រាន់តែយកទឹកទៅដាក់ក្នុងដបដែលមានជំពួយបាញ់ ដូចទឹកអប់រួចបន្ថែមប្រេងម្លិះ ១ស្លាបព្រាបាយទៅក្នុងទឹកនោះ ហើយក្រឡុករួចយកបាញ់ប្រើដូចទឹកអប់ជាការស្រច។ បើវាមិនទាន់ផ្តល់ក្លិនមុតដែលអ្នកចង់បាននោះទេ សូមអ្នកបន្ថែមប្រេងទៀតរហូត ទទួលបានក្លិនដែលអ្នកពេញចិត្ត៕

កំពូលអាហារមានជាតិសរសៃ ដែលបងប្អូនគួរញ៉ាំ

ជាតិសរសៃ អាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល ការពារការទល់លាមក និងពង្រឹងដល់ការរំលាយអាហារ។ មនុស្សភាគច្រើន ញ៉ាំជាតិសរសៃមិនបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ ហើយជាមធ្យម គឺទទួលបានតែពាក់កណ្តាល នៃជាតិសរសៃដែលយើងត្រូវញ៉ាំប៉ុណ្ណោះ។

អាហារប៉នមានជាតិសរសៃ គួរតែជាជម្រើសត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែ បងប្អូនគួរប្រឹក្សាយោបល់ ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញជាមុនសិន មុននឹងញ៉ាំថ្នាំ ឬអាហារបំប៉នជាតិសរសៃ។

ខាងក្រោមនេះ គឺជាចំណីអាហារមួយចំនួន ដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលបងប្អូនគួរទទួលទានឲ្យបានច្រើន ៖
១. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស្រូវអូក និងស្រូវសាឡី
២. បន្លែស្រស់ស្រស់
៣. ផ្លែឈើតាមរដូវ
៤. ផ្លែឈើស្ងួត
៥. សណ្តែក
៦. គ្រាប់ផ្លែឈើ៕

ព្យាបាលជំងឺមុន ដោយវិធីធម្មជាតិ គឺងាយស្រួលជាង

ជំងឺមុន ច្រើនតែកើតឡើង នៅពេលមានការផលិតជាតិប្រេង ឬសេប៉ូមលើស្បែកច្រើនជ្រុល បូករួមនឹងកោសិកាស្បែកងាប់ៗច្រើនទៀតនោះ ទើបធ្វើឲ្យស្ទះដល់រន្ធញើស។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើងមែននោះ បាក់តេរីនៅទីនោះ នឹងបង្កជាការរលាក និងធ្វើឲ្យប៉ោងស្បែកជាមុនតែម្តង។ ជំងឺមុននេះ មានកត្តាបង្កច្រើនណាស់ ដូចជា គ្រឿងផាត់មុខ បម្រែបម្រួលអ័រម៉ូន ស្ត្រេស ព្រមទាំងអាហារមួយចំនួន។ ជំងឺមុនភាគច្រើន តែងតែត្រូវការការប្រើថ្នាំព្យាបាល ប៉ុន្តែយើងក៏មានរូបមន្តធម្មជាតិមួយចំនួន ដែលគួរតែសាកល្បងសិនដែរ។

ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ
រុក្ខជាតិមួយនេះ ផ្តល់នូវជីវជាតិសំខាន់ៗ ដែលអាចព្យាបាលជំងឺមុនបាន។ អ្វីដែលងាយស្រួលនោះ គឺគ្រាន់តែចិតសំបករបស់វា ហើយយកទៅស្អំនៅលើស្បែក ដែលកើតមុននោះផ្ទាល់ទៅបានហើយ។

ក្រូចឆ្មារ
អ្វីដែលអស្ចារ្យ ចំពោះក្រូចឆ្មារនោះ គឺថា វាអាចប្រើប្រាស់ ទៅតាមអ្វីដែលយើងត្រូវការ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់វា ដោយលាងសម្អាតស្បែកមុខ ឬអាចយកសំឡីមួយដុំ ជ្រលក់ទឹកក្រូចឆ្មារ ហើយមកស្អំនៅលើមុន ដែលកើតលើស្បែកក៏បានដែរ។ ការធ្វើបែបនេះ នឹងជំរុញឲ្យរន្ធញើសដែលស្ទះនោះធូរ ហើយអាចជូតសម្អាត កំណកស្ទះនោះចេញដោយស្រួល។

ត្រសក់
បន្លែមួយនេះ មិនគ្រាន់តែល្អ ចំពោះសុខភាពទូទៅទេ តែក៏ជួយព្យាបាលជំងឺមុនបានដែរ។ អ្វីដែលអ្នកគួរតែធ្វើនោះ គឺកិនវាឲ្យក្លាយទៅជាទឹកសិន រួចយកមកលាបលើមុន។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំទឹកត្រសក់នេះ ៤ ទៅ ៥ ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ រយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីលាងសម្អាតប្រព័ន្ធទឹករងៃ ព្រមទាំងសម្អាតជំងឺមុន ពីខាងក្នុងថែមទៀត៕

Friday, July 8, 2016

ក្រូចឆ្មារ អំបិល និង ម្រេច អាចព្យាបាលជំងឺទាំង ៤មុខ នេះ បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

អ្នកដឹងទេថារបស់ទាំងបីខាងលើ មិនមែនត្រឹមតែជាគ្រឿងផ្សំ ដែលជួយបង្កើនរសជាតិម្ហូបរបស់អ្នកទេ ថែមទាំងជាថ្នាំព្យាបាលជម្ងឺទៀតផង។មានមនុស្សជាច្រើនប្រើវាជា ថ្នាំព្យាបាលជម្ងឺទូទៅដែលអ្នកជួបប្រចាំថ្ងៃ។វាមិនត្រឹមតែមានតម្លៃថោកទេ ថែមទាំងមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់ទៀតផង។

១. រលាកបំពង់ក៖ ចូរលាយទឹកក្រូចឆ្មារ ១ស្លាបព្រាបាយ ម្រេចកន្លះស្លាបព្រាបាយ ជាមួយនិងអំបិល ១ស្លាបព្រាបាយ ហើយកូរវាអោយសព្វជាមួយទឹកក្តៅ ១កែវវែង។វានឹងធ្វើអោយបំពង់ករបស់អ្នក បានធូរស្បើយហើយ ក៏ជួយការពារក្អកផងដែរ។

២. ក្រូសក្នុងថង់ប្រមាត់៖ ចូរអនុវត្តដោយប្រើបរិមាណដូចខាងលើ។ ជម្ងឺនេះទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ហើយពេលដែលអ្នកទទួលទានវាចូល ទៅវានឹងជួយរាំងខ្ទប់ការឈឺចាប់ និងធ្វើអោយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ របស់អ្នកប្រសើរឡើង។

៣. សម្រកទម្ងន់៖ ចូរលាយម្រេច ១ភាគ៤ នៃស្លាបព្រាបាយ ទឹកក្រូចឆ្មារ ២ស្លាបព្រាបាយជាមួយនឹង ទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយទៅក្នុងទឹកក្តៅ ហើយផឹកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបម្លែងអាហារដែល អ្នកញាំចូលអោយទៅជាថាមពល។សារធាតុដែលមាននៅក្នុងគ្រឿងផ្សំខាងលើនោះ នឹងជួយបញ្ឈប់ការឡើងទម្ងន់ហើយ ធ្វើអោយអាំងស៊ុយលីនប្រសើរឡើងផងដែរ។

៤. ក្អួតចង្អោរ៖ វានឹងជួយកាត់បន្ថយនូវអារម្មណ៍ចង់ក្អួតចង្អោរបាន ដោយអ្នកគ្រាន់តែលាយទឹកក្រូចឆ្មារ ១ស្លាបព្រាបាយជាមួយនឹង ម្រេច ១ស្លាបព្រាបាយទៅក្នុងទឹកក្តៅ ហើយផឹកវាសន្សឹមៗ៕

គ្រោះថ្នាក់ ៨ យ៉ាង ដែលអ្នកមិនអាចមើលឃើញ ក្នុងការផឹកទឹកត្រជាក់

ជាក់ស្ដែង ដូចជាតែទឹកកក និងទឹកត្រជាក់ បិទបាំងនូវគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដល់សុខ ភាពរបស់អ្នក។ យើងអាចគិតថា វាគ្មានបញ្ហាចំពោះការផឹកទឹកត្រជាក់ ប៉ុន្ដែអ្វី ដែលយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននោះមិនមែនជាទឹកដែលយើងផឹកទេ គឺជាភាពត្រជាក់។ យ៉ាងណាក្ដី ទឹកក្ដៅតែងតែមានសុវត្ថិភាពជាង។ ទាំងនេះជាគ្រោះថ្នាក់ដែលអ្នកអាច យកទៅគិតពិចារណាបាន។
១. ការកិនអាហារមិនសប់៖ ការផឹកទឹកត្រជាក់អាចធ្វើឲ្យអ្នកឈឺក្រពះ ដែល បណ្ដាលឲ្យឈឺពោះ គពោះ និងចង់ក្អួត។ មូលហេតុគឺ សីតុណ្ហភាពត្រជាក់បណ្ដាល ឲ្យសសៃឈាមដើរមិនបានស្រួល។

២. អស់កម្លាំង៖ ទឹកត្រជាក់ស្រូបកម្លាំងច្រើនណាស់ ដែលអាចឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ ថាហត់នឿយ និងទន់ខ្សោយ។

៣. ឈឺក៖ ទឹកត្រជាក់បង្កើតនូវជាតិសំនើមធម្មជាតិ ដែលកម្ដៅនូវខ្យល់ មុនវាឆ្លង កាត់ទៅសួត ប៉ុន្ដែដោយគ្មានប្រយោជន៍។ ផ្ទុយទៅវិញ វានឹងធ្វើឲ្យស្ទះបំពង់ខ្យល់ ជា ហេតុធ្វើឲ្យអ្នកឈឺកនេះឯង។

៤. ធ្វើឲ្យបេះដូងដើរយឺត៖ រាងកាយអ្នកនឹងធ្វើការលឿនក្នុងការកម្ដៅវា ប៉ុន្ដែភាព ត្រជាក់ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធខ្លះដែលនៅជុំវិញ ដូចជាប្រព័ន្ធប្រតិកម្មដែលនៅចាប់ពី ករហូតដល់ខ្នង។

៥. រាំងស្ទះការផ្សំទឹក៖ ដូចបាននិយាយពីមុខមកហើយ រាងកាយមិនចាំបាច់ត្រូវការ ទឹកដែលត្រជាក់នោះទេ។ រាងកាយយើងត្រូវការកម្ដៅជាមធ្យមគឺ ៩៨.៦ អង្សាសេ មុននឹងវាត្រូវបានបញ្ចូលទៅប្រព័ន្ធឈាម និងប្រដាប់រំលាយអាហារ ដូច្នេះការផឹក ទឹកត្រជាក់ នឹងធ្វើឲ្យមានការរាំងស្ទះ។

៦. ពិបាកបន្ទោរបង់៖ ចំពោះមនុស្សខ្លះ ការផឹកទឹកត្រជាក់អាចបណ្ដាលឲ្យមានការ រាក ពីព្រោះរាងកាយមានភាពហត់នឿយពេកក្នុងការរំលាយអាហារ ដែលបញ្ចេញ នូវទឹកនិងអាហារជាច្រើន។

៧. ឈឺក្បាល៖ ទឹកត្រជាក់បណ្ដាលឲ្យប្រព័ន្ធភ្ញោចជាច្រើនមានប្រតិកម្ម ជាពិសេសគឺ ក្បាល។ ឧទាហរណ៍ដូចជា ការញុំាការ៉េម។

៨. បណ្ដាលឲ្យធាត់ជាងមុន៖ មានអប្បិចជំនឿយថា ការផឹកទឹកត្រជាក់ជួយឲ្យ សម្រកទម្ងន់ ពីព្រោះវាបង្ខំឲ្យរាងកាយធ្វើការច្រើនជាងសប់ដង និងបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ បានច្រើន។ ផ្ទុយទៅវិញ ភាពត្រជាក់ធ្វើឲ្យជាតិខ្លាញ់កក និងពិបាកបំបាត់ ដែលធ្វើ ឲ្យវាពិបាកក្នុងការរំលាយ៕

Thursday, July 7, 2016

ស្គាល់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមទេ? វាមានប្រយោជន៍ដ៏ច្រើនលើសលប់ចំពោះសម្រស់របស់អ្នក

ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម (Apple Cider) មានប្រយោជន៍ក្នុងការថែសម្រស់ច្រើនយ៉ាងដែលលោកអ្នកមិនធ្លាប់បានដឹង ដូចនេះលោកគួរអានចំណុចដូចខាងក្រោមនេះ ៖

- ធ្វើអោយស្បែកស្អាត ៖ ដោយសារទឹកខ្មេះមានភាពជាអាស៊ីដ ទើបអាចជួយបិទរន្ធញើស និងធ្វើអោយស្បែកទន់ល្មើយស្អាតជាងមុនអ្នកអាចលាយទឹកខ្មេះបន្ដិចចូលទៅក្នុងក្រែមលាបខ្លួន ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់ក្រែមថែស្បែក។
- បង្កើនភាពភ្លឺរលោង ៖ ស្ដ្រីភាគច្រើនតែងតែលាងជម្រះសាប៊ូកក់សក់ និងក្រែមបន្ទន់សក់មិនអស់ ទើបធ្វើអោយសរសៃសក់ធ្ងន់ និងមើលទៅមិនរលោង។ វិធីកែគឺលាយទឹកខ្មេះ ៥តំណក់ ជាមួយនិងទឹកស្អាត១ចានគោម រួចយកមកស្រោចសរសៃសក់អោយសព្វ ក្រោយពេលប្រើសាប៊ូកក់សក់ និងក្រែមបន្ទន់សក់ រួចសឹមជម្រះចេញដោយទឹកស្អាត។
- ប្រឆាំងរមាស់ស្បែក ៖ ទឹកខ្មេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រឆាំងនឹងការរលាក ទើបអាចជួយបន្ថយអាការរមាស់ស្បែករបស់អ្នកបានដោយលាយទឹកខ្មេះចូលទៅក្នុងទឹកដែលងូតបន្ដិចរួចសឹមចូលទៅត្រាំខ្លួន។
- កម្ចាត់អង្គែ ៖ ទឹកខ្មេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រឆាំងមេរោគច្រើន ទើបអាចជួយកម្ចាត់បញ្ហាអង្គែបាន ដោយលាយជាមួយទឹកស្អាតក្នុងអត្រាស្មើៗគ្នាដាក់ចូលទៅក្នុងដបស្រ្ប៉ៃយ៍ រួចយកមកបាញ់សរសៃសក់អោយសព្វ។
- សម្រួលទុល្យភាពស្បែក ៖ ទឹកខ្មេះជួយសម្រួលតុល្យភាពស្បែកបានថែមទាំងធ្វើតួនាទីដូចទឹកជូតសម្អាតស្បែក (Toner) ចំពោះអ្នកស្បែកខ្លាញ់ផងដែរ ដោយលាយជាមួយទឹកក្នុងអត្រាស្មើៗគ្នា យកមកជូតលើផ្ទៃមុខមុននឹងលាបក្រែមថែស្បែកមុខ៕

បំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញ ក្នុងរយៈពេលខ្លី ជាមួយម៉ាសប្រទាលកន្ទុយក្រពើ

ជាការពិតមិនអាចប្រឆាំងបាន ស្បែកមនុស្សយើង នឹងវិវត្តទៅមុខ (ជ្រីវជ្រួញ) ទៅតាមអាយុកាល។ គ្មាននរណាម្នាក់ អាចចៀសផុត ដំណាក់កាលនេះបាននោះទេ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើអ្នក ដឹងពីវិធីថែរក្សាសម្រស់បែបធម្មជាតិ ថាមិនត្រូវ ពេលអ្នកអាយុ ៥០ ឆ្នាំ ស្បែករបស់អ្នក អាចនឹងស្អាត ជាងក្មេងអាយុត្រឹម ៣០ ឆ្នាំផងក៏មិនដឹង។

ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញលោកអ្នក នូវគន្លឹះខ្លី តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ក្នុងការកម្ចាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងការពារការចាស់ទៅតាមអាយុបាន ដោយគ្រាន់តែប្រើប្រទាលកន្ទុយពើ និងទឹកឃ្មុំប៉ុណ្ណោះ។

ម៉ាសបិទមុខប្រទាលកន្ទុយក្រពើ

គ្រឿងផ្សំ ៖
១. សាច់ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ១ ស្លាបព្រាបាយ
២. ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ
៣. ទឹកដោះគោ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ
៤. ទឹកផ្កាកូឡាប ៣ ដំណក់ (ដាក់ក៏បាន អត់ក៏បាន)
៥. ម្សៅល្មៀត ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ដាក់ក៏បាន អត់ក៏បាន)។

វិធីធ្វើ ៖
១. លាយវាបញ្ចូលគ្នា រួចកូរឲ្យសព្វល្អ
២. យកល្បាយនេះ មកលាបលើមុខ
៣. ទុករយៈពេល ១៥ ទៅ ២០ នាទី ទើបលាងទឹកចេញ។
ក្រោយធ្វើបែបនេះ មួយអាទិត្យម្តង នោះអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផល គួរជាទីពេញចិត្ត៕

វិធីសំអាតគីមី និង បាក់តេរីពីក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើអោយបានស្អាតល្អ

វិធីក្នុងការលាងសំអាតបន្លែ និង ផ្លែឈើដែលអ្នកប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រហែលជាមិនអាចសំលាប់មេរោគ និង ពពួកបាក់តេរីបានទាំងស្រុងទេ។ សូម្បីតែបន្លែផ្លែឈើធម្មជាតិ ដែលអ្នកបានដាំដោយខ្លួនឯងក៏ដោយ ក៏អ្នកត្រូវតែសំអាតវា

អោយបានស្អាតផងដែរ។ វិធីដែលអ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការលាងសំអាតអោយបានស្អាតល្អនោះគឺ Baking soda (រឺ Sodium bicarbonate)។ សមាសធាតុគីមីនេះគឺជា biopesticide ដែលការពារកំណើននៃបាក់តេរីមួយចំនួន, មេរោគ និងពពួកផ្សិត។ ដូច្នេះយើងសូមណែនាំអ្នកដោយការប្រើវិធីដុសលាងធម្មជាតិដោយគ្រាន់តែយក Baking soda មួយស្លាបព្រាកាហ្វេ លាយជាមួយទឹក។ នេះជាវិធីដែលងាយស្រួលបំផុតក្នុងការបំបាត់បាក់តេរីពីបន្លែ និងផ្លែឈើរបស់អ្នក។

វិធីធ្វើ៖

កូរ Baking soda ២-៤ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ទៅក្នុងទឹក ១ ទៅ ២ ពែងធំ (រឺអាស្រ័យទៅលើចំនួនស្លាបព្រានៃ Baking soda ដែលអ្នកដាក់)។ បន្ទាប់មកចាក់ល្បាយដែលលាយរួចទៅក្នុងដបស្ព្រាយ ហើយបាញ់វាទៅលើបន្លែ រឺផ្លែឈើអោយសព្វ។ ប្រើច្រាសដុសសំអាតបាក់តេរី បន្ទាប់មកលាងជំរះវាជាមួយទឹក (ពីរទៅបីទឹក)៕

ផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរនៃការ ទទួលទានទឹកមិនបានគ្រប់គ្រាន់

អ្នកដឹងទេថាការញាំទឹកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នក។ ខាងក្រោមនេះនឹងបង្ហាញអោយអ្នកបានដឹងពី គុណវិប្បត្តិនៃការទទួលទានទឹកមិនបានគ្រប់គ្រាន់៖

១. សំពាធឈាម៖
ជាធម្មតាបរិមាណទឹកនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងគឺ៩២% ហើយភាគរយនេះមានលុះត្រាណាតែអ្នកញុំាទឹកអោយបានច្រើន។
តែបើញុំាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេនោះឈាមរបស់អ្នកនឹងខាប់ហើយវានឹងអោយមានភាពពិបាកដល់លំហូរឈាមដែលជាកត្តានាំអោយសំពាធឈាមឡើងខ្ពស់។

២. ស្បែក៖
ជាតិទឹកអាចប្រឆាំងនឹងជាតិពុលបានយ៉ាងល្អដូចច្នេះបើអ្នកមិនញុំាទឹកអោយគ្រប់នោះស្បែកអ្នកនឹងជួបបញ្ហាមួយចំនួនដូចជា ជម្ងឺស្បែករបកក្រហម ការរលាកស្បែករឺជ្រីវជ្រួញជាដើម។

៣. អាឡែកស៊ី៖
នៅពេលដែលខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកខ្វះជាតិទឹក នោះអ័រម៉ូនអ៊ីស្តាមីននឹងកើនឡើងដែលជាហេតុបណ្តាលអោយកើនមុន។

៤. ជាតិខ្លាញ់ឡើងខ្ពស់៖
ខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកបង្កើនជាតិកូឡេសស្តូរ៉លបើសិនជាជាតិទឹកត្រូវបានបាត់បង់ពីកោសិកា។

៥. ឡើងគីឡូ៖
ប្រសិនជាអ្នកខ្វះជាតិទឹកកោសិការបស់អ្នកនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយពីថាមពលដែលជាហេតុធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឃ្លានដែលមែនទែនទៅអ្នកគ្រាន់តែស្រែកទឹកប៉ុណ្ណោះ៕

Sunday, July 3, 2016

ឧស្សាហ៍ឈឺក្បាល កើតមុន រមួលក្រពើ ប្រេះក្រចក និងសក់ស្ងួតដឹងថាមកពីហេតុអ្វីទេ?

ការរមួលក្រពើ និងឈឺក្បាល បណ្តាលមកពីកង្វះជាតិម៉ាញ៉េស្យូម

ប្រជាជនអាមេរិកប្រមាណជាង ៧៥ភាគរយហើយដែលមានបញ្ហាកង្វះជាតិម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ុន្តែពួកគេមិនបានដឹងអំពីរឿងនេះទេ។ ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាជាតិរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលមានតួនាទីក្នុងការបំពេញមុខងារ យ៉ាងល្អក្នុងខួរក្បាល សរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ វាក៏ជួយបំបាត់ការឈឺក្បាល និងគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ បើសិនជាអ្នកកង្វះជាតិម៉ាញ៉េស្យូម អ្នកគួរតែញ៉ាំស្ពៃក្តោបឱ្យបានច្រើន។

កើតមុនបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិស័ង្គសី
ជំងឺមុនអាចជាសញ្ញាមួយនៃអាការៈកង្វះជាតិស័ង្គសី។ ស័ង្គសីដើរតួនាទីដ៏សំខាន់ចំពោះសុខភាពស្បែក និងជួយសម្របសម្រួលដល់ការបញ្ចេញជាតិសេបូមលើស្បែក។ ចូរប្រើថ្នាំជាតិស័ង្គសី ៣០មីលីក្រាមរាល់ថ្ងៃដើម្បីបំបាត់បញ្ហាកើតមុន និងពង្រឹងដល់ភាពស្រស់ស្អាតរបស់ស្បែក។ គ្រាប់ល្ពៅគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃជាតិស័ង្គសី។

ក្រចកផុយ និងសក់ស្ងួត បណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន B7
វីតាមីន B7 ឬហៅថា Biotin គឺជាជីវជាតិដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ធ្វើឱ្យសរសៃសក់ និងក្រចករឹងមាំ។ ការកង្វះជីវជាតិមួយនេះកម្រនឹងកើតមានណាស់ តែនៅពេលកើតមានវិញ វានឹងធ្វើឱ្យជ្រុះសក់ សក់ស្ងួត និងផុយក្រចកបាន។ ចូរញ៉ាំអាហារណាដែលសម្បូរវីតាមីន B7 ដើម្បីពង្រឹងដល់សុខភាពក្រចក និងសក់វិញ។

ខ្សោយមានភាពទន់ខ្សោយដោយសារកង្វះជាតិដែក
ជាតិដែកជាអ្នកជួយបង្កើតកោសិកាគ្រាប់ឈាមក្រហមដែលអាច ដឹកនាំអុកស៊ីសែនទៅចិញ្ចឹមរាងកាយបាន។ បើសិនជាអ្នកធ្លាប់មានបញ្ហាជ្រុះសក់ភ្លាមៗ ឬស្បែកបែរជាស្តើងខុសធម្មតានោះ វាអាចបញ្ជាក់ថាអ្នកមានបញ្ហាកង្វះជាតិដែកហើយ។ ចូរញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិដែកឱ្យបានច្រើន។

ហើមស្បែកអាចបញ្ជាក់ថាកង្វះជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់
បើសិនជាអ្នកសម្គាល់ឃើញមានស្នាមហើមតូចៗពណ៌សលើម្រាមដៃ និងកដៃនោះ វាអាចបញ្ជាក់ថា អ្នកកង្វះជាតិអាស៊ិតខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយហើយ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់អាស៊ីតអូមេហ្គាបីឱ្យបាន ច្រើនដូចជា ត្រី អាហារសមុទ្រ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ៕

សញ្ញាដាស់តឿនទាំង ៤ ដែលបង្ហាញថាអ្នកជិត មានជម្ងឺគាំងបេះដូង

ជម្ងឺគាំងបេះដូងជាបញ្ហាក្តៅនៅក្នុង ជីវតរស់នៅរបស់មនុស្សយើងសព្វថ្ងៃ វាជាជម្ងឺកាចសហាវដែលអាច សម្លាប់មនុស្សបានក្នុងមួយពព្រិចភ្នែក ហើយអ្នកត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ ចំពោះអាការៈជម្ងឺប្រភេទនេះ៖

១. ដើមទ្រូង៖
អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនមានស្រួលនៅត្រង់ដើមទ្រូងរបស់អ្នក។ទៀតសោតនៅត្រង់បញ្ហាដើមទ្រូងនេះមនុស្សយើងមានអាការៈខុសៗគ្នាដោយអ្នកខ្លះមានអារម្មណ៍ថា ក្តៅនៅត្រង់កន្លែងដើមទ្រូង ឯអ្នកខ្លះទៀតមានអារម្មណ៍ថា ដូចជាមានសំពាធនៅទីនោះ។វាអាចអោយអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ ទាំងពេលអ្នកសម្រាក រឺធ្វើចលនា ដូចនេះបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល នៅត្រង់កន្លែងហ្នឹងសូមប្រញាប់ទៅពិនិត្យជាបន្ទាន់។

២. អស់កម្លាំង៖
បើនិយាយពីរឿងអស់កម្លាំង អ្នកណាក៏មានអារម្មណ៍នេះដែរ តែអ្នកនឹងមានសភាពហត់ខ្លាំងល្ហិតល្ហៃបើអ្នកមានជម្ងឺបេះដូង។អ្វីដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ គឺដោយសារតែបេះដូងរបស់អ្នកចាប់ធ្វើការខ្លាំងឡើងទ្វេរដង ព្រោះសរសៃរឈាមអាក់ទែចាប់ផ្តើមបិទដែល ធ្វើអោយអ្នកត្រូវការការគេងមួយស្រឡេត ច្រើនដង និងគេងយូរម៉ោងនៅពេលយប់។

៣. វិលមុខ៖
ខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនទទួលបាននូវ បរិមាណអុកស៊ីសែនដូចដែលត្រូវការ ខណៈពេលដែលចរន្តឈាមរបស់អ្នក ត្រូវបានបង្រួមតូចដោយសារតែភាព ចុះថមថយនៃបេះដូងរបស់អ្នក។ប្រសិនជាអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ សូមទៅពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាម។

៤. ផ្លូវដង្ហើម៖
ការដកដង្ហើមបានខ្លីៗក៏ជារោគសញ្ញា នៃជម្ងឺគាំងបេះដូងដែរ។មូលហេតុគឺថាបេះដូង និង សួតរបស់អ្នកធ្វើការរួមគ្នាក្នុងពេលតែមួយ ហើយប្រសិនជាបេះដូងរបស់អ្នក ធ្វើការសហការមិនបានល្អ ដូចពីមុននោះសួតរបស់អ្នកមិនទទួលបាន បរិមាណនៃអុកស៊ីសែនដូចតម្រូវការនោះទេ ដែលជាហេតុធ្វើអោយអ្នកពិបាកក្នុងការដកដង្ហើម៕

សុំលេខទូរស័ព្ទនាងបានហើយ តើត្រូវនិយាយជាមួយនាងដោយរបៀបណា?

អ្នកច្បាស់ជាមានការព្រួយបារម្ភជាមិនខាន នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានលេខទូរស័ព្ទនារីម្នាក់ ដែលអ្នកកំពុងតែចាប់អារម្មណ៍។ មិនថា លេខទូរស័ព្ទនោះបានមកដោយការសុំពីនាងផ្ទាល់ ឬការសុំបន្តពីមិត្តជិតស្និទ្ធណាមួយរបស់នាងទេ អ្នកច្បាស់ជាបារម្ភជាមិនខានថា តើត្រូវ Call ទៅនាងហើយគួរនិយាយបែបណាខ្លះ?

ខាងក្រោមនេះ គឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកបានដើម្បីអស់កង្វល់ជាមួយនឹងបញ្ហានេះ។

១. សម្រួលអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចជាមុនសិន ៖
ភាពព្រួយបារម្ភបានធ្វើឲ្យអ្វីៗបរាជ័យជាច្រើន។ ដូច្នេះជាដំបូងបង្អស់ មុននឹងសម្រេចចិត្ត Call ទៅនាង យើងសូមឲ្យអ្នកធ្វើការសម្រួលអារម្មណ៍ឲ្យបាន ៥ទៅ១០នាទី ជាមុនសិន ដើម្បីឲ្យភាពភ័យខ្លាចនោះបានធូរស្បើយ។

២. រកមូលហេតុដែលជម្រុញឲ្យយើង Call ទៅនាង ៖
អ្នកត្រូវរកមូលហេតុឲ្យបានសមស្រប និងត្រឹមត្រូវបំផុត ព្រោះថា សំណួរមួយនឹងលេចឡើង គឺនាងនឹងសួរអ្នកថា "ហេតុអ្វីបានជា Call មកនាង? តើមានបំណងអ្វី... " ជាដើម។ ចំពោះមូលហេតុអ្នកអាចស្វែងយល់ដោយខ្លួនឯង ដូចជា ៖ ការសុំខ្ចីសៀវភៅ, ការសួរសុខទុក្ខ.....។

៣. រកប្រធានបទណាមួយ ៖
អ្នកអាចនិយាយពីអ្វីមួយដែលនាងចាប់អារម្មណ៍ ឬនាងធ្លាប់បានដឹងច្រើនពីមុនមក។ បន្ទាប់មកអាចធ្វើជាឆ្ងល់ ហើយសួរនាង នោះអ្នកក៏អាចចាប់ផ្ដើមបើកឆាកនៃការសន្ទនាបានផងដែរ។

៤. ពេលនិយាយព្យាយាមកុំឲ្យខុស ឬតែផ្ដេសតែផ្ដាស តាមតែចិត្តនឹកឃើញ ៖
ប្រុងប្រយ័ត្នឲ្យបានខ្ពស់ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងតែសន្ទនាជាមួយនាង។ ប្រសិនបើមានអ្វីមិនស្រួលកើតឡើងនោះ វាក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកពិបាកនឹងរកប្រធានបទមកភ្ជាប់វិញណាស់។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នក និងនាងកំពុងតែផ្ដោតអារម្មណ៍ទៅលើប្រធានបទអ្វីមួយនោះ ចូរកុំនាំនាងឲ្យទៅនិយាយរឿងនេះ រឿងនោះផ្សេងទៀត ដែលអាចក្លាយទៅជាការសន្ទនាចាប់ឆាយអី...។

៥. ស្ដាប់នាងនិយាយ និងអាកប្បកិរិយាជាមនុស្សមានសីលធម៌ម្នាក់ ៖
អ្នកច្បាស់ជាបានដឹងហើយថា ក្នុងនាមជាមនុស្សមានសីលធម៌ម្នាក់ តើត្រូវពោលពាក្យបែបណាខ្លះ? តើពាក្យអ្វីដែលត្រូវនិយាយ និងអ្វីដែលមិនត្រូវនិយាយ។ ហាមដាច់ខាត កុំនិយាយកាត់នាង ពេលដែលនាងកំពុងតែនិយាយពីរឿងអ្វីមួយ ព្រោះនេះជាលើកដំបូងក្នុងការសន្ទនាជាមួយនាងតាមទូរស័ព្ទ៕

Tuesday, June 28, 2016

Dozens dead after 3 suicide bombings rock Istanbul's international airport

Dozens were killed after three suicide bombers blew themselves up at Turkey's largest airport, Istanbul Ataturk, on Tuesday.

At least 36 have died, according to Turkish Prime Minister Binali Yildirim. The Turkish Press Officetweeted Yildirim's remarks on Tuesday night.

"Air traffic has returned to normal at Ataturk Airport," the prime minister added.

Yildirim said that police officers and foreign nationals are "among those wounded" in the attack, which occurred at around 10 p.m. local time and appeared to be coordinated and which left more than 100 others injured.

The Associated Press said that initial indications suggest that ISIS is responsible for the attack.

"The assessments show that three suicide bombers carried out the attacks in three different spots at the airport," Vasip Şahin, Istanbul Province's governor, said.

The suspects apparently detonated the explosives at the security check-in at the entrance to the airport's international terminal as they exchanged gunfire with police, a Turkish official told Reuters.

Turkish Justice Minister Bekir Bozdag said that at least one of the attackers opened fire on the crowd using a Kalashnikov rifle before detonating himself.

It is still unconfirmed who is responsible for the attack, but ISIS and Kurdish groups have claimed multiple attacks in Turkey in the last year. The Kurdistan Workers' Party (PKK) is waging an insurgency against the Turkish government, but primarily targets military and security personnel in the country's southeast.

The Ataturk attack "fits the ISIS profile, not PKK," a counterterrorism official told CNN, adding that the PKK doesn't usually go after international targets.

Ataturk is the 11th-busiest airport in the world, with at least 61 million travelers passing through in 2015. Many have noted that Turkey had assigned extra security to the entrance of Ataturk in the wake of numerous ISIS-linked terrorist attacks in Istanbul in the past several months.

Lisa Monaco, assistant to the US president for homeland security and counterterrorism, has briefed US President Barack Obama on the attack, according to a White House official.

The White House released an official statement Tuesday evening, likening the attacks to the ones at Brussels Airport earlier this year and calling it "a symbol of international connections and the ties that bind us together."

The statement continued, "We remain steadfast in our support for Turkey, our NATO Ally and partner, along with all of our friends and allies around the world as we continue to confront the threat of terrorism."

The US State Department renewed its three-month-old travel warning for Turkey on Monday, noting that "Foreign and US tourists have been explicitly targeted by international and indigenous terrorist organizations," in a warning posted on the department's website.

The US consulate is working to determine if US citizens are among the airport attack's victims, the State Department tweeted.

Monday, June 27, 2016

Argentina 0 Chile 0 (aet, 2-4 on penalties): Defending champs sink Messi and Co. again

Chile made it back-to-back Copa America titles after seeing off South American rivals Argentina 4-2 in a penalty shoot-out in Sunday's ill-tempered final.

Both Argentina and Chile were reduced to 10 men in a fiery first half in a rematch of last year's decider, as Marcos Rojo and Marcelo Diaz saw red, and neither team could break the deadlock after 120 minutes of play in front of more than 82,000 fans at MetLife Stadium.

And for the second successive year, a shoot-out was required to determine a winner, with Chile coming out on top again following spot-kicks as Argentina's 23-year wait for a major trophy continued.

After captain and goalkeeper Claudio Bravo denied Sergio Aguero with a stunning finger-tip save in extra time, he was at it again in the shoot-out, keeping out Lucas Biglia's effort following Lionel Messi's skied shot over the bar as Francisco Silva stepped up and converted the winning penalty.

The 4-2 shoot-out loss marked a third consecutive defeat in a final for Argentina, beaten last year as well as the 2014 World Cup.

Despite concerns over Angel Di Maria's fitness, the star attacker returned to the starting line-up in place of the injured Ezequiel Lavezzi. Biglia also replaced Augusto Fernandez in midfield following the 4-0 rout of the United States.

Chile also made two changes after their 2-0 win over Colombia, with Arturo Vidal back in the XI having served a one-game suspension. There was also room for Diaz as Silva and Pablo Hernandez made way.

While Ever Banega had a chance inside the first minute, trying his luck from distance with Bravo left scrambling across his line as the ball flashed just wide of the post, the early exchanges were typical of South American football with more fouls and less action.

Despite the stop-start nature of the match, Argentina did settle quickest and loomed as a constant threat in attack and they should have been ahead in the 21st minute.

In a similar scene to the 2014 World Cup final, which Argentina lost to Germany in extra time after Gonzalo Higuain wasted a gilt-edged opportunity in the first half, the in-form Napoli striker bottled another golden chance on the big stage, pouncing on Gary Medel's slip and charging through on goal only to see his chip over Bravo drift agonisingly wide of the woodwork.

And just as Chile were left counting their blessings, things quickly turned sour for the title holders when Diaz was sent off by referee Heber Lopes approaching the half-hour mark for a second bookable offence, having blocked Messi.

With tensions simmering however, Argentina's numerical advantage was short-lived after Rojo was shown a straight red card in the 43rd minute for a tackle from behind on Vidal, sparking a melee.

The second half was somewhat subdued compared to the first as the match opened up, but neither team really tested the opposing keepers.

Not even the introduction of Aguero, in place of Higuain, could spark Argentina as fans watched on in silence, such was the lack of action in the respective attacking thirds, though Chile star Eduardo Vargas did force Sergio Romero into a low diving save with 10 minutes remaining.

Messi engineered an opening for Aguero in the 85th minute but the Manchester City forward wasted a good chance, unable to keep his effort under the crossbar.

There was action in the remaining seconds when Jean Beausejour sprinted forward and picked out Alexis Sanchez inside the six-yard box, though he was denied by Ramiro Funes Mori's last-ditch tackle, while Messi fired a powerful shot wide of the post at the other end as the match headed to extra time.

The game came to life in the additional period, with Bravo producing one of the saves of the tournament to tip Aguero's goal-bound header over the bar and keep the scores level in the 101st minute, after Romero dealt with Vargas and his effort just moments earlier.

Both Vidal and Messi missed the opening penalties, but Chile emerged triumphant thanks to Nicolas Castillo, Charles Aranguiz, Beausejour and Silva, as Bravo's save paved the way for victory.

Wednesday, June 15, 2016

Does lining your stomach really stop you getting too drunk? This and other drinking myths busted

"You must line your stomach before you go out": It's an order many of our parents drummed into us during our first, tentative teenage forays in drinking alcohol.

There was no leaving the house for a night out without a proper (often stodgy ) meal.

As adults, we have the occasional slip-up, but it's a piece of wisdom we all remember and try to implement as much as we can.

There's a huge amount of helpful advice available online too on what's best to eat to minimise your chance of getting too drunk. After all, taxi cleaning charges are pretty steep.

But lining your stomach with a big meal before drink can help to reduce the risk of getting drunk is one the biggest (and most surprising) alcohol myths. (Scroll down for more of these).

So, were our parents lying to us all this time?

Well, yes and no.

Whilst a hearty meal does not prevent getting drunk, according to the NHS , "drinking on a full stomach before you go out will delay alcohol getting into your system."

The meal does delay the rate at which any alcohol you drink is absorbed, but if you're going on to drink a lot, then it doesn't protect you from intoxication.

That's not to say, however, our parents were totally wrong. The NHS still does advise eating a proper meal before a night out - " especially foods rich in carbohydrates and proteins."

Tuesday, June 7, 2016

ខាត់ស្បែកឲ្យស ភ្លឺរលោង ជាមួយទឹកឃ្មុំ និងស្ករស

ការខាត់ស្បែក ជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីជម្រះកោសិកាចាស់ ដែលងាប់ជាប់នៅលើស្បែក ហើយជាលទ្ធផល ស្បែកអ្នកនឹងស ហើយភ្លឺចែងចាំង។
បើចង់ធ្វើបែបនេះ អ្នកប្រហែលជាទៅផ្សារ ហើយសួរគេរកផលិតផលខាត់ស្បែកហើយមើលទៅ។ ប៉ុន្តែ ការខាត់ស្បែកដោយជាតិគីមីបែបនេះ អាចធ្វើឲ្យស្បែកអ្នកមានបញ្ហា ហើយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៀតផង។
អឺចឹង ធ្វើដូចម្តេច ទើបមានសុវត្ថិភាពទៅ? សាកល្បងវិធីសាស្ត្រធម្មជាតិនេះមើល។
គ្រឿងផ្សំ មានតែពីរទេ គឺទឹកឃ្មុំ និងស្ករស។ វិធីធ្វើ គឺអ្នកគ្រាន់តែយកវា ទៅលើលាបលើស្បែក ហើយទុកចោល ១០ ទៅ ២០ នាទី មុននឹងយកក្រណាត់ស្អាតមកជូតផ្តិត ហើយទើបលាងទឹកចេញ។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះ មួយអាទិត្យម្តងបាន។
ក្រៅពីធ្វើឲ្យស្បែកស និងភ្លឺរលោង វាអាចផ្តល់សំណើម និងការពារបញ្ហាស្បែកស្ងួតថែមទៀតផង៕

ចង់អោយស្បែកស សាកបន្លែទាំងនេះមើល៍

ប្រសិនជាអ្នកមានស្បែកដែលស នោះអ្នកនឹងមានពន្លឺចែងចាំងបំផុត។ ដូចនេះខាងក្រោមនេះយើងខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអាហារមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកសដោយមិនចាំបាច់ពឹងលើគ្រឿងសម្អាងក៏បានដែរ។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ?

ត្រសក់
នៅក្នុងត្រសក់មានវីតាមីនមួយចំនួន រួមជាមួយសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដែលអាចជួយសម្អាតស្បែករបស់អ្នក បំបាត់ស្នាមអ៊ុចខ្មៅ ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកសបាន ដូចនេះអ្នកអាចញ៉ាំច្រើនបាន។

ឆៃថាវ
ប្រសិនជាអ្នកចង់បានស្បែកដែលម៉ត់ ហើយស អ្នកអាចពិសារឆៃថាវនេះបាន ព្រោះវាមានវីតាមីនCខ្ពស់។

ផ្លែននង
អ្នកអាចពិសារផ្លែននងនេះបាន នោះវានឹងអាចជួយធ្វើឲ្យស្បែកអ្នកទន់ និងម៉ត់រលោង ថែមទាំងអាចជួយការពារស្នាមជ្រួញមិនឲ្យកើតមានលើមុខអ្នកឡើយ។

ការ៉ុត
ក្រោយពេលដែលអ្នកពិសារការ៉ុតនេះរួច វានឹងជួយសម្អាតសារធាតុពុលដែលមានក្នុងរាងកាយអ្នកចេញមកក្រៅអស់ នោះស្បែកអ្នកនឹងមានលក្ខណៈទន់ ហើយម៉ត់រលោងជាមិនខានឡើយ។

សណ្តែកបណ្តុះ
ក្រោយពេលដែលអ្នកញ៉ាំសណ្តែកបណ្តុះនេះរួច វានឹងជួយការពារមិនឲ្យស្នាមអ៊ុចខ្មៅកើតមានលើមុខអ្នក ថែមទាំងអាចធ្វើឲ្យសបាន។

សំបុកត្រចៀកកាំ
នៅក្នុងសំបុកត្រចៀកកាំនេះមានសារធាតុដែលអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធការពាររាងកាយអ្នក ម្យ៉ាងទៀតវាក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកសដូចគ្នា៕

Sunday, May 29, 2016

Real parade the UEFA Champions League in Spain

Team of Real Madrid made the UEFA Champions League procession with a large number of fans in Madrid, Spain on Sunday morning yesterday.
Real beat Atletico Madrid 5-3 with a penalty after the 1-1 draw in regular time at San Siro, Italy, last Saturday night. After winning the UEFA Champions League 11th in team history Zinedine Zidane will not take long, that is, back to Spain immediately to celebrate this great victory.

Saturday, May 28, 2016

Real vs AT Madrid - Which team will win the UCL?

Real Madrid have reached the Champions League/European Cup final for the 14th time, more than any other team. They have won 10 of those – also a record, including the last four (1998, 2000, 2002, 2014). Atlético Madrid have reached the Champions League/European Cup final for the third time (1974, 2014, 2016). They have so far lost their previous two finals (v Bayern Munich after a replay in 1974; v Real Madrid after extra-time in 2014). This is the third time in the last four years that the Champions League final has been contested by teams from the same nation (Germany 2013, Spain 2014, Spain 2016). 2016 included, Madrid have now made 17 appearances in the Champions League/European Cup final (14 for Real, 3 for Atlético), more than any other city (Milan has 16). There will be a Spanish winner of the Champions League/European Cup for the third consecutive season, the longest run for a single nation since English clubs won it six times in a row from 1977 to 1982. Atlético have won seven of their last 16 games against Real Madrid, in all competitions (5 draws, 4 losses). They had failed to win any of their previous 25 games against Real (6 draws, 19 losses). Real Madrid have won only two of their last 12 competitive games against Atlético, but both wins have come in the Champions League (4-1 after extra-time in the 2014 final; 1-0 in last season's quarter-final second leg). Real Madrid have won all three of their Champions League/European Cup ties against Atlético: 1959 semi-final (over three games), 2014 final (after extra-time), 2015 quarter-final (1-0 on aggregate). The last four competitive games between Real and Atlético have produced only four goals (2 each). The three previous Champions League/European Cup finals held at the San Siro have never been decided by more than one clear goal (1965, 1970, 2001), the last two going to extra-time. Real Madrid have kept 10 clean sheets (in 12 games) in the Champions League this season, which equals the record in the competition (Arsenal in 2005/06). Real Madrid have scored 27 goals in this season's Champions League, only three fewer than top scorers Bayern Munich (30 goals) and 11 more than Atlético. They've also conceded only five goals, the best defensive record this season and two fewer than their Madrid rivals. Atlético have kept 15 clean sheets in their last 21 Champions League games, including four in six knockout games this season. Atlético have registered under 30% possession in each of their last four Champions League games (26% and 23% v Barcelona; 26% and 27% v Bayern Munich). Cristiano Ronaldo has scored/assisted 74% of Real Madrid's goals in this season's competition (20 out of 27). He's only one goal away from the Champions League record for most goals in a Champions League campaign, a record he currently holds (17 in 2013/14). Ronaldo could become only the second player to score in three different Champions League/European Cup finals after Alfredo Di Stéfano, who did it in five finals. Karim Benzema has failed to find the net in his last four Champions League games; only once has he gone on a longer drought in this competition (five games, December 2009-November 2010). Toni Kroos has completed 554 passes in the opposition half, more than any other player in this season's Champions League. Keylor Navas has kept 11 clean sheets in 12 games in his Champions League career. He's also saved 31 of the 33 shots on target he's faced in the competition. Jan Oblak has made 37 saves in this season's Champions League, the joint-most alongside Manuel Neuer. 23 of his saves (62%) have come in the last four games. Antoine Griezmann has been directly involved in 50% of Atlético's goals in the Champions League this season, scoring seven and assisting one of Los Colchoneros' 16 goals. Diego Godin has made more interceptions (37) and defensive clearances (71) than any other player in this season's Champions League. This is the third season in a row in which a manager has reached the Champions League final in his first season in the competition (Diego Simeone 2014, Luis Enrique 2015, Zinedine Zidane 2016). Zidane could become the seventh man to win the Champions League/European Cup both as a player and as a manager after Miguel Muñoz, Giovanni Trapattoni, Johan Cruyff, Carlo Ancelotti, Frank Rijkaard and Josep Guardiola. In three seasons as manager in the Champions League, Diego Simeone has taken Atlético Madrid to the final in 2014, quarter-finals in 2015 and final again in 2016.

Sunday, April 24, 2016

ខ្សោយថ្លើម កើតរោគថ្លើម និងឈឺថ្លើម គួរញ៉ាំអាហារទាំង ៩ នេះ

១. ខ្ទឹម
ខ្ទឹម អាចជំរុញ និងដាស់អង់ស៊ីមថ្លើម ឲ្យមានសកម្មភាពខ្លាំង និងចម្រោះជាតិពុលបានល្អ ចេញពីថ្លើម។

២. ក្រូចថ្លុង
ក្រូចថ្លុង សម្បូរវីតាមីន C និងអង់ទីអុកស៊ីដង់ ដែលអាចសម្អាត ជាតិពុលចេញពីថ្លើម បានយ៉ាងល្អប្រសើរ។

៣. ការ៉ុត
ការ៉ុត សម្បូរជាតិ flavonoids និង beta-carotene ដែលអាចជំរុញថ្លើម ឲ្យបំពេញតួនាទីបានត្រឹមត្រូវល្អ។

៤. តែបៃតង
តែបៃតង ផ្ទុកទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់ ដែលជួយពង្រឹងដល់ តួនាទីរបស់ថ្លើម។ តែបៃតង មិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់នោះទេ ប៉ុន្តែ វាអាចជួយសម្រូល ដល់ការរំលាយអាហារថែមទៀតផង។

៥. បន្លែពណ៌បៃតង
បន្លែបៃតង ពិតជាល្អណាស់ សម្រាប់សុខភាពថ្លើម ហើយរឹតតែល្អ បើអ្នកញ៉ាំវាឆៅ ក្រឡុក ឬកៀបយកទឹក ប៉ុន្តែ អ្នកត្រូវប្រាកដថា វាជាបន្លែគ្មានជាតិគីមី ហើយអ្នកបានលាងសម្អាតបានល្អ។

៦. ផ្លែប័រ
ផ្លែប័រ ជាឱសថដ៏សាកសិទ្ធ សម្រាប់បណ្តេញជាតិពុល ចេញពីរាងកាយ និងថ្លើម។

៧. ផ្លែប៉ោម
ក្រៅពីជួយថ្លើម ផ្លែប៉ោម មានអត្ថប្រយោជន៍ស្ទើរតែរាប់មិនអស់ ចំពោះសុខភាពទូទៅ របស់មនុស្សយើង។

៨. ប្រេងអូលីវ
ការទទួលទានប្រេងអូលីវ ក្នុងកម្រិតតិចតួច អាចជួយដល់សុខភាពថ្លើម និងរាងកាយយើងទាំងមូល។ ប្រេងអូលីវ ល្អជាងប្រេងសណ្តែក ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន និងខ្លាញ់សត្វ។

៩. ក្រូច និងក្រូចឆ្មារ
ផ្លែឈើជូរបែបនេះ សម្បូរវីតាមីន C ដែលអាចជួយដល់សុខភាពថ្លើម ដូច្នេះ អ្នកគួរតែញ៉ាំទឹកក្រូចស្រស់ នៅពេលព្រឹក ដើម្បីដាស់ថ្លើមឲ្យធ្វើការ៕

ខ្សោយថ្លើម កើតរោគថ្លើម និងឈឺថ្លើម គួរញ៉ាំអាហារទាំង ៩ នេះ

រូបមន្តមួយនេះល្អបំផុតសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជាពិសេសថ្លើមតែម្តង ក្នុងការដើរតួ ប្រឆាំងនឹងអាការៈស្បែកជ្រីវជ្រួញ។ រូបមន្តពិសេសមួយនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទឹកអម្រឹតមួយក្នុងចំណោម ១០ ដែលអាចជួយថែរក្សាសុខភាព និងភាពក្មេងវ័យ។

បើសិនជាអ្នកធ្វើតាមក្បួនរបស់វាដើម្បីញ៉ាំជារឿងរាល់ថ្ងៃនោះ ក្នុងរយៈពេលមួយខែក្រោយ អ្នកនឹងដឹងអំពីថាមពល ក៏ដូចជាភាពខ្លាំងក្លារបស់វាអស្ចារ្យប៉ុនណាជាមិនខាន។

ក្រៅពី ទទួលបានភាពស្រស់ស្រាយ និងក្មេងវ័យមក អ្នកនឹងយល់ថាខ្លួនឯងលែងមានបញ្ហាការរលាក និងជំងឺនៅតម្រងនោមទៀតដែរ។

អ្វីដែលត្រូវការ
•    ទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់ ១០០ក្រាម
•    ទឹកឃ្មុំ ២០០ក្រាម
•    ប្រេងអូលីវល្អ ៥០មីលីលីត្រ

អ្នកត្រូវយករបស់ទាំងអស់នេះច្របល់ចូលគ្នា និងចាក់វាចូលទៅក្នុងក្រឡកែវមួយដោយរក្សាវានៅកន្លែងដែលត្រជាក់ និងស្ងួត។ រូបមន្តទឹកអម្រឹតមួយនេះត្រូវការញ៉ាំជារៀងរាល់ព្រឹកពេលពោះទទេ ប៉ុន្តែមិនត្រូវញ៉ាំច្រើនពេកទេ។ ដើម្បីសុខភាពល្អ និងមានកម្លៃនោះ គឺត្រឹមតែ មួយស្លាបព្រាគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ៕

ហេតុផលដែលអ្នក គួរញុំាម្ទេស

១. កាត់បន្ថយនូវកត្តាហានិភ័យ នៃការកើតមាននូវជំងឺ សសៃឈាមបេះដូង

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ saturated ខ្ពស់ ដែលត្រូវបានរក ឃើញនៅក្នុងប្រភេទអាហារមួយចំនួនដូចជា៖សាច់ក្រហម និង អាហារធ្វើពីទឹកដោះគោ គឺអាចបណ្តាល អោយអ្នកមាន ការវិវត្តន៍នូវកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូលខ្ពស់។ ហើយវាក៏នឹងធ្វើអោយអ្នក មាននូវជំងឺសសៃឈាម បេះដូង និង អាចអោយអ្នកស្លាប់បានផងដែរ។ សារជាតិ cayenne ដែលជាសារធាតុមួយ ក្នុងចំណោម សារធាតុសំខាន់ផ្សេងទៀត ដែលមាននៅក្នុងផ្លែម្ទេស ត្រូវបានគេរកឃើញថា វាមានប្រសិទ្ធភាព មិនត្រឹម តែ ជួយកាត់បន្ថយនូវកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូល និង ទ្រីគ្លីសេរីដប៉ុណ្ណោះទេ តែវាថែមទាំងអាច ជួយកាត់បន្ថយ ផងដែរ នូវការផ្តុំឡើងនៃ platelet ដែលវាជារឿយបណ្តាលអោយមាន ដុំឈាមកកដែលអាចធ្វើអោយ ស្លាប់បាន។

អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពទាំងនេះ គឺពិតជាមានសារៈសំខាន់ចំពោះមនុស្សទាំងឡាយ ណា ដែលកំពុងមានការព្រួយបារម្ភ អំពីការវិវត្តន៍មាននូវជំងឺ សសៃឈាមបេះដូង ឬ អ្នកដែលត្រូវបាន ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថា មានជំងឺនេះរួចទៅហើយ ។

២. កាត់បន្ថយនូវការរលាក
អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព ដ៏អស្ចារ្យផ្សេងទៀត ដែលទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ម្ទេសនៅក្នុង ចំណីអាហាររបស់អ្នក នោះគឺ វាមានសម្ថភាពក្នុងការ កាត់បន្ថយនូវការរលាក មានដូចជា ជំងឺរលាក សន្លាក់ជាដើម។ ផ្លែម្ទេសក៏ត្រូវបានគេ រកឃើញថា មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការ កាត់បន្ថយនូវការឈឺចាប់។ មូលហេតុដែលស្ថិតនៅខាងក្រោយនៃ អត្ថប្រយោជន៍មួយនេះ នោះគឺដោយសារតែ ម្ទេសមានផ្ទុកនូវ សារជាតិ capsaicin ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។ នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ វាក៏មានប្រភេទក្រែមជាច្រើន ដែលមាន ផ្ទុកនៅ capsaicin ក្នុងកម្រិតដ៏ខ្ពស់ ដែលពួកវាភាគច្រើន មានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេស ក្នុងការព្យាបាលនូវ ជំងឺរលាកសន្លាក់,ការឈឺចាប់ចង្កេះ និង ស្ថានភាពស្រដៀងៗគ្នាជាច្រើនទៀត។ វាជាការចាំបាច់ ដែល អ្នកត្រូវចងចាំថាពពួកក្រែមប្រភេទនេះ ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់លាបតែផ្នែកខាងក្រៅនៃរាងកាយ ប៉ុណ្ណោះ ។

៣. ធ្វើអោយស្ថានភាពនៃការរំលាយអាហារ មានភាពប្រសើរជាងមុន
ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមក មានគ្រូពេទ្យ, គិលានុបដ្ឋាកយិកា និង អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំ សុខភាពជាច្រើននាក់ បានធ្វើការប្រាប់ មនុស្សទាំងឡាយថា គប្បីជៀសវាង ការទទួលទានម្ទេស ប្រសិនបើពួកគេ បានរងគ្រោះពីជំងឺ ច្រាលអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះ ឬ មានដំបៅពោះវៀននោះ។ ប៉ុន្តែក្នុង ពេលថ្មីៗនេះ ក្រុមអ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា សារជាតិ cayenne ដែលត្រូវបានធ្វើការពិភាក្សា ពីមុនមក ដែលវាត្រូវបានរកឃើញនូវក្នុងកម្រិតដ៏ខ្ពស់ នៅក្នុងផ្លែម្ទេស គឺប្រហែលជាអាច មានសារៈសំខាន់ក្នុងការ ជួយកាត់បន្ថយ នូវការកើតមាននូវជំងឺ ដំបៅក្រពះ។ cayenne ត្រូវបានគេរក ឃើញថា វាជាអ្នកគាំទ្រដ៏សំខាន់ ក្នុងការជួយផលិតនូវ អាស៊ីត អ៊ីដ្រូក្លរីដ ដែលវាមិនត្រឹមតែ ត្រូវបានគេ រកឃើញថា វាមានសារៈសំខាន់ ជួយដល់ការរំលាយអាហារនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយដល់ការបំបាត់ នូវ ការឈឺចាប់ នៅក្នុងក្រពះ ដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹង ជំងឺដំបៅក្រពះបានផងដែរ។ លើសពីនេះ ទៅទៀត សារជាតិ cayenne ក៏ត្រូវបានគេបញ្ជាក់ផងដែរថា វាអាចជួយកាត់បន្ថយបានជាពិសេស នូវ ជាតិឧស្ម័ន និង អាការៈហើមពោះ ។

៤. ជួយរក្សាអោយឆ្អឹងមានសុខភាពល្អ
ក្រុមអ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវ បានរកឃើញថា ផ្លែម្ទេសមានផ្ទុកនូវសារជាតិ កាល់ស្យូម ក្នុងកម្រិតមួយដ៏ ខ្ពស់ ដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះ តំហែទាំអោយឆ្អឹង និង ធ្មេញមានសុខភាពរឹងមាំ។ សម្រាប់ក្រុមមនុស្ស មួយចំនួន ដែលមានប្រតិកម្មចំពោះ ផលិតផលអាហារដែលធ្វើពីទឹកដោះគោ ឬ គ្រាន់តែពួកគេមិនចង់ទទួលទានពួកវា នោះផ្លែម្ទេស អាចជួយផ្តល់អោយពួកគេនូវសារជាតិរ៉ែសំខាន់ៗ ដូចគ្នាទៅនឹងប្រភេទអាហារទាំងនោះ ដើម្បីជួយរក្សាអោយ ធ្មេញ និង ឆ្អឹងរបស់ពួកគេរឹងមាំ បានផងដែរ។

៥. បន្ទាបកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម
ការញុំម្ទេស គឺអាចផ្តល់នូវផលជាវិជ្ជមាន ចំពោះក្រុមមនុស្សដែលមានទំងន់ធាត់ជ្រុល ឬ ជាជនរង គ្រោះដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម នេះបើយោងតាម សំដីរបស់ក្រុមអ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវ នៅ សកលវិទ្យាល័យ Tasmania ដែលការស្រាវជ្រាវរបស់ពួកគេនេះត្រូវបាន ចុះផ្សាយ នៅក្នុងទស្សនាវដ្តី អាមេរិក ស្តីពី អាហារបំប៉ន ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ នៅក្នុងខែកក្កដា ក្នុងឆ្នាំ ២០០៦។

៦. ធ្វើអោយសុខភាពបេះដូង, ចរន្តឈាមរត់ មានភាពប្រសើរឡើង និង ជួយការពារនូវជំងឺដាច់សសៃ ឈាមក្នុងខួរក្បាល
ម្ទេសគឺអាចមានឥទ្ធិពល យ៉ាងខ្លាំងក្លា ទៅលើសុខភាពរបស់អ្នក ដោយវាជួយជម្រុញអោយ ចរន្ត ឈាមរត់មានភាពប្រសើរជាងមុន និង មានតួនាទីជួយអោយពួកវាមានភាពស្តើង ដែលអាចជួយការពារ ប្រឆាំងនឹងជំងឺដាច់សសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល ។ ការបរិភោគអាហារជាមួយនឹង ផ្លែម្ទេសជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ ដើម្បីរីករាយ ក្នុងការទទួលបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព ដែលវាអាចនឹង ផ្តល់អោយអ្នក ។

៧. ផ្តល់អោយអ្នកនូវអារម្មណ៍ធូរស្រាលពីការឈឺចាប់ និង កាត់បន្ថយនូវការរលាក
Capsaicin គឺត្រូវបានល្បីល្បាញ ដោយសារវាមានផ្ទុកនូវសារជាតិថ្នាំសណ្តំ ដែលវាមានទំនាក់ ទំនងជាមួយនឹងដំណើរកាល នៃការរលាក។ ម្ទេសគឺមានចំណែកក្នុងការ ផ្លាស់ប្តូរនូវ ប្រូតេអ៊ីន ប្លាស្មា ដែលវាត្រូវបានកត់សម្គាល់ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានចំងឺរលាកដោយខ្លួនឯង មានដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ និង ជំងឺរលាកឆ្អឹងជាដើម ។

៨. កំណត់នូវការរីករាលដាល របស់ជំងឺមហារីកនៃក្រពេញប្រូស្តាត
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវពីជំងឺមហារីក បានរកឃើញថាសារជាតិ Capsaicin គឺអាចជួយបញ្ឈប់នូវ ការរីករាលដាល របស់ជំងឺមហារីក ក្រពេញប្រូស្តាត។ Capsaicin ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងម្ទេស គឺជា គន្លឹះក្នុងការសំលាប់នូវ ប្រភេទនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត និង កោសិការបស់វាក្នុងដំណាក់កាលបឋម។

៩. ម្ទេសជួយដុតបំផ្លាញខ្លាញ់
គុណសម្បតិ្តមួយផ្សេងទៀតរបស់វា ដែលត្រូវបានគេបង្ហាញក្នុងពេលថ្មីៗនេះគឺថា ការញុំាម្ទេស អាច ជួយកាត់បន្ថយនូវកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូល និង ជួយផងដែលនូវការកម្រិតនូវ បរិមាណនៃ fibrin ដែលមាន នៅក្នុងឈាម ហើយជាលទ្ធផលវាអាចជួយបន្ទាបនូវអត្រានៃការ មានដុំកំណកឈាមបានផងដែរ៕

Pages