Monday, February 29, 2016

ឱសថ​ធម្មជាតិ ៣ ប្រភេទ ដែល​គួរ​មាន​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ

ការ​ចំណាយ​ពេល​យូរ​នៅ​ការិយាល័យ​អាច​ធ្វើ​អោយ​​ខួរ​ក្បាល​ស្ពឹក​ស្រពន់ មិន​ស្រស់​ស្រាយ។ ដូចនេះ​អ្នក​គួរ​ទុក​ឱសថ​បុរាណ​ទាំង​៣ប្រភេទ ខាង​ក្រោម​នេះ​នៅ​ក្នុង​ការិយាល័យ​ ដើម្បី​បំបាត់​អាការ​អស់​ទាំង​នោះ។ 
១-ជីរ​អង្កាម ៖ គឺ​ជា​រុក្ខជារិ​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​បំបាត់​ក្លិន​មាត់គ្រប់​ពេល​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ការ។ សម​ស្រប​បំផុត​សម្រាប់​អ្នក​ធ្វើ​ការ​ក្នុង​ការិយាល័យ ដើម្បី​ទំពារ​ធ្វើ​អោយ​ខ្យល់​ដង្ហើម​ស្រស់​ថ្លា​ និង​បំបាត់​ភាព​តាន​តឹង។
២-ស្លឹក​តើយ ៖ ជារុក្ខជាតិ​ដែល​ងាយ​ស្រួល​ដាំ និង​មិន​ចាំ​បាច់​ថែ​ទាំ​ច្រើន​ឡើយ។ ម្យ៉ាង​ទៀត​ក្លិន​របស់​វា​អាច​ជួយ​ជំរុញ​ខួរ​ក្បាលបាន​យ៉ាង​ប្រសើរ​ ជួយ​បំប៉ន​កម្លាំង និង​បំប៉ន​បេះ​ដូង​សម​ស្រប​បំផុត​ចំពោះ​អ្នក​កំពុង​មាន​ជំងឺ។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​បាន​យក​ស្លឹក​តើយ មក​ហាន់ ឬញី នោះ​ក្លិន​វា​នឹង​កាន់​តែ​ក្រអូប​ខ្លាំង និង​បាន​យូរ​ជាង​មុន។
៣-ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ ៖ គុណ​សម្បត្ដិ​ពិសេស​របស់វា គឺ​ជួយ​ស្រូប​យក​ឧស្ម័ន​ការបូនិក និង​បញ្ចេញ​អុក​ស៊ីហ្សែន​ទាំង​ថ្ងៃទាំង​យប់។ ដូចនេះ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​បាន​យក​វាមក​ដាក់​លើ​តុ​ធ្វើ​ការ នោះ​វា​នឹង​ធ្វើ​អោយអ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់​ថ្លា សប្បាយ​រីករាយ ខួរ​ក្បាល​ក៏​មិន​សូវ​នឿយ​ហត់៕ 

ទឹក​ខ្ជាយ ជា​ឱសថ​សុខភាព​ ដែល​មាន​សមត្ថភាព​ច្រើន​ជាង​ការ​គិត​របស់​អ្នក

ថ្មី​ៗ​នេះ​មាន​ការ​រកឃើញ​ថា ប្រសិន​បើ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ខ្ជាយ​កិន ជាប្រចាំ អ័រម៉ូន​ភេទក្នុង​ខ្លួន​នឹង​មាន​តុល្យភាព​ ជួយ​កាត់​បន្ថយ​អាការ​ឆេវ​ឆាវ​មុន​មក​រដូវ​បាន​យ៉ាង​ល្អ។ ក្រៅពី​នេះ​ទឹក​ខ្ជាយ​១កែវ នឹង​ធ្វើ​អោយ​សុខភាព​របស់​អ្នក​ប្រសើរ​ឡើង។

ខ្ជាយ​ជួយ​ធ្វើ​អោយ​ឆ្អឹង​រឹង​មាំ ព្រោះ​មាន​កាល់ស្យូម​ច្រើន ហើយ​វា​ថែម​ទាំង​ធ្វើ​អោយ​ឈាម​ចរាចរ​ទៅ​ចិញ្ចឹម​ខួរក្បាល​ផ្នែក​កណ្ដាល កាន់​តែ​ច្រើន​ឡើង បើ​ទទួល​ទាន​ញឹក​ញាប់​អាច​ជួយ​ទប់​ស្កាត់​ជំងឺ​បាត់បង់​ការ​ចង​ចាំ ឬជំងឺ​វង្វេង​វង្វាន់​ ឬជំងឺគិត​អ្វី​មិន​ចេញ។

បើ​អ្នក​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ទាប ងងឹង​មុខ​ញឹក​ញាប់​ និង​ប្រែ​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​មាន​សុខភាព​ល្អ ព្រោះ​ខ្ជាយ​មាន​គុណ​សម្បត្ដិ​សម្រួល​សម្ពាធ​អោយ​មានតុល្យភាព​សម្ពាធ​ឈាម​ដែល​ទាប នឹង​ឡើង​ខ្ពស់​រីឯ​អ្នក​សម្ពាធឈាម​ខ្ពស់​នឹង​ចុះថយ។
លើស​ពី​នេះ​ខ្ជាយ​នៅ​អាច​ជួយ​អោយ​តម្រង​នោម​ធ្វើ​ការ​ប្រសើរ​ឡើង ការពារ​ក្រពេញ​ទីរ៉ូអ៊ីដ​កើត​ជាតិ​ពុល​បំប៉ន​ស្បូន​ធ្វើ​អោយ​សក់​ខ្មៅ​មិន​ស្កូវ​ឬជ្រុះ​កែ​អាការ​ប្រឹង​រឹង​របស់​ប្លោក​នោម។ សម្រាប់​បុរស​ទឹក​ខ្ជាយ​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ជំងឺ​រីក​ក្រពេញ​ប្រូស្ដាត​ការ​ពារ​ និង​ទប់​ស្កាត់​ជំងឺ​ពោះវៀន៕

Sunday, February 28, 2016

គន្លឹះ ៦ យ៉ាងក្នុងការបំបាត់ក្លិនខ្លួន បានឆាប់រហ័ស

នៅពេលដែល អ្នកមានក្លិនអាក្រក់ ជាប់ខ្លួន មិនត្រឹមតែ រំខានដល់ អ្នកនៅជុំវិញខ្លួន អ្នកនោះទេ តែសូមី្បតែខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ក៏ មានអារម្មណ៍ពិបាកទ្រាំ និង ខ្មាស់គេដែរ។ អ្នកមិនអាចយកផលិតផលដែល បំបាត់ក្លិនខ្លួនតាមគ្រប់ពេលវេលានោះទេ... ពេលខ្លះអ្នកប្រើទឹកអប់ សំរាប់បំបាត់ក្លិនខ្លួន ក៏ប៉ុន្តែ វាបែរជាធ្វើឲ្យអ្នកមានក្លិន កាន់តែពិបាកទ្រាំ។ តែកុំភ័យអី អ្នកអាចអនុវត្តន៍ តាមវិធី ៦ យ៉ាងក្នុងការបំបាត់ក្លិនខ្លួន បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស៖
១. សក់មានក្លិន
ស្បែកក្បាលមានប្រេង វាអាចធ្វើអោយសក់មានក្លិន មិនល្អ។ អ្នកអាចយក ៥ ស្លាបព្រាកាហ្វេ លាងជាមួយទឹកអោយទៅជាល្បាយ ហើយយកមកលាបលើសក់ ទុកចោល ៥ នាទី រូចលាងសក់ចេញជាមួយនិងទឹកត្រជាក់។  Baking Soda អាចកំចាត់ប្រេង នៅលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក និង បំបាត់ក្លិនអាក្រក់បាន។
២. ក្លិនតាមមាត់
នៅពេលអ្នកបរិភោគអាហារ ដែលមានក្លិនដូចជា ខ្ទឹម ស្លឹកខ្ទឹម សារជាតិរបស់វា អាចធ្វើអោយមានក្លិនមាត់ ជាច្រើនម៉ោង តែយើងអាចបំបាត់វាបាន ដោយញាំស្លឹក។ ស្លឹក  mint ជួយបំបាត់ក្លិនមាត់ និង ធ្វើអោយមាត់មានក្លិនប្រហើរ។
៣. ក្លិនក្លៀក 
នៅពេលដែលក្លៀក មានក្លិន អ្នកអាចយកផ្កា ច្រលក់ចូលទឹកខ្មេះ រួចលាបលើក្លៀករបស់អ្នក ទឹកខ្មេះ អាចជួយ កាត់បន្ថយអត្រា pH នៅលើក្លៀក វាធ្វើអោយរន្ឋញើសបើក ហើយវាក៏អាចកំចាត់មេរោគ ដែលអាចកើតមានឡើង
៤. កន្លែងសំងាត់មានក្លិន
កន្លែងសំងាត់ងាយស្រួលនិង មានក្លិនមិនល្អណាស់ ព្រោះនៅពេលញើស ហូរមកទប់នៅកន្លែងនឹង ធ្វើអោយមានក្លិន អ្នកគួរតែធ្វើការ លាងសំអាតវាជាញឹកញាប់ជាមួយ សាប៊ូដែលមានជាតិស្រទុន ហើយកុំអោយវាសើម ដោយស្លៀកខោក្នុង cotton និង ផ្លាស់ប្តូរ ១ ថ្ងៃ ២ ដង។
៥. ការផោមដែលអ្នកមិនអាចទប់បាន 
ការផោមធ្វើអោយ អ្នកនៅជុំវិញខ្លួនអ្នក មានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមាន អការះបែបនេះ អ្នកគួរផឹក គ្រាប់ពូជ ១ ស្លាបព្រា លាយជាមួយទឹកនៅពេលដែលអ្នក មានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួល។ គ្រាប់ពូជ Carom មានផ្ទុកសារជាតិ thymol ជួយកាត់បន្ថយការផោម ដោយមិនបានតាំងចិត្ត។
៦. ជើងមានក្លិន
ជើងមានក្លិនកើតមកពី មេរោគជាប់ជើង ដំណោះស្រាយដ៏ល្អ នោះគឺកុំទុកអោយជើងសើម ជួតជើង និង ម្រាមជើង អោយស្ងូតក្រោយពេលងូតទឹក។ ប្រសិនបើបាតជើង អ្នកឧស្សាហ៍មានញើស អ្នកគួរតែ លាបថ្នាំការពារបាតជើង កុំអោយមានញើស។

ស្នេហា ៖ អាយុ​ប៉ុន្មាន ទើប​គួរ​រៀបការ​?

អាពាហ៍ពិពាហ៍ អាច​ជា​អ្នក​កំណត់​ជោគវាសនា និង​ឆាកជីវិត​របស់​អ្នក ដូច្នេះ អ្នក​គួរ​មានការ​ប្រុងប្រយ័ត្ន ក្នុង​ជ្រើសរើស​គូស្រករ​។​
​ពលរដ្ឋ​ខ្មែរ​ភាគច្រើន ចូលចិត្ត​ឲ្យ​កូន​ឆាប់​រៀបការ ជាពិសេស កូនស្រី​។ ចុះ​អ្នក​វិញ បើ​ដល់​អាយុ ៣០ ឆ្នាំ​ហើយ នៅ​មិន​មាន​គេ​ចូល​ស្តី​ទៀត អញ្ចឹង តើ​អ្នក​គួរ​ឆាប់​រៀបការ ឬក៏​បន្តដំណើរ​ជីវិត​ទៅ​មុខ​ទៀត ដោយ​របៀប​នេះ​ទៀត​?
​ចំពោះ​ខ្ញុំ​ផ្ទាល់ ខ្ញុំ​គិតថា ជា​មនុស្ស​ប្រុស​ក្តី ជា​មនុស្ស​ស្រី​ក្តី អ្នក​កុំ​ទាន់​ជ្រួលច្របល់ ចំពោះ​ពាក្យ​អ្នក​ដ៏​ទៃ ដែល​គេ​អាច​និយាយថា “​អ្នក​ជ្រេ​បន្តិច​ហើយ​! អ្នក​គ្មាន​មនុស្ស​ស្រឡាញ់​! អ្នក​មិន​ល្អ ទើប​គេ​មិន​យក​!”​។
​ជា​ការពិត អ្នក​មិន​ទាន់​រៀបការ អាច​បណ្តាលមកពី មិន​មាន​អ្នក​ស្រឡាញ់ ឬ​មក​ពី​អ្នក មិនទាន់​ចង់បាន​គូស្រករ​។​
​ការ​រៀបការ ជា​ការរស់នៅ ជាមួយនឹង​មនុស្ស​ដែល​យើង​ស្រឡាញ់ និង​ជា​មនុស្ស​ដែល​ស្រឡាញ់​យើង អញ្ចឹង បើ​រៀបការ ក៏​ព្រោះ​ខ្លាច​គេ​ថា នៅ​ជ្រេ ឬ​អាយុ​ចាស់ តើ​អ្នក​រៀប​ការធ្វើ​អ្វី​? ទោះបីជា​រៀបកា​រហើយ ក៏​អ្នក​មិន​ប្រាកដ​ថា រស់នៅ​សុខ​នឹង​គ្នា​ដែរ ពី​ព្រោះ​អ្នក​រៀបការ ដោយសារ​តែ​ខ្លាច​គេ​ថា ក្រមុំ ឬ​កម្លោះ​សៅកែ មិន​មែន​ដោយ​សេចក្តីស្រឡាញ់​ឡើយ​។​
​តាម​មតិ​ខ្ញុំ ដូច​ពាក្យចាស់​ពោល​អញ្ចឹង គូ​ព្រេង មិន​ព្រាត់​នោះទេ​។ អញ្ចឹង កុំ​ទាន់​ប្រញាប់​រៀបការ ដោយ​មិន​មាន ក្តីស្រឡាញ់​ពិតប្រាកដ​អី ពី​ព្រោះ​ថ្ងៃ​ណាមួយ អ្នក​គង់តែ​នឹង​បែក​គ្នា​នោះទេ មាន​តែ​ក្តីស្រឡាញ់​ពិតប្រាកដ​ទេ ដែល​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក នៅ​ជាមួយគ្នា​បានយូរ​។
អញ្ចឹង​ អ្នកសម្រេចចិត្តខ្លួនឯងទៅ ថាតើ គួររៀបការនៅអាយុប៉ុន្មាន?

ហេតុអ្វី​បានជា​អ្នក​ចាំបាច់​ទទួលទាន​ផ្លែស្វាយ​?

ផ្លែស្វាយ គឺ​មាន​ផ្ទុក​នូវ​ជាតិ​កាឡូរី និង​កាបូ​អ៊ី​ដ្រាត​ខ្ពស់ ដែល​វា​ផ្តល់​ផល​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក ទាំងឡាយណា ដែល កំពុង​ព្យាយាម​ឡើង​ទំងន់​។​
•​សមាសធាតុ phenolic ដែល​ត្រូវបាន​រកឃើញ​នៅក្នុង​ផ្លែស្វាយ ត្រូវបាន​គេ​បង្ហាញថា​វា​មាន​សារធាតុ ប្រឆាំង​ប្រតិកម្ម​អុកស៊ីត​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព និង មាន​ផ្ទុក​នូវ​សារជាតិ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​មហារីក​បាន ផងដែរ​។​

•​ដោយសារ​តែ​វា​មាន​ផ្ទុក​នូវ ជាតិ​ដែក​ក្នុង​កម្រិត​មួយ​ដ៏​ខ្ពស់ ផ្លែស្វាយ​ត្រូវបាន​គេ​និយាយថា វា​មាន​អ​ត្ថ ប្រយោជន៍​ជាពិសេស សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ ក៏ដូចជា​អ្នកជំងឺ​ដែល​មាន​ភាពស្លេកស្លាំង​ដោយសារ ជំងឺ​កង្វះ​គ្រាប់​ឈាមក្រហម ។​

•​ផ្លែស្វាយ​ក៏​ត្រូវបាន​គេ​ជឿ​ផងដែរ​ថា វា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​យ៉ាងខ្លាំង នៅក្នុង​ការធ្វើ​អោយ​រន្ធ​ញើស​ដែល កក ស្ទះ​នៅក្នុង​ស្បែក មាន​សភាព​ធូរស្រាល​មក​វិញ​។​
•​សារជាតិ វីតាមីន A (beta-carotene), វីតាមីន E និង​វត្តមាន selenium នៅក្នុង​ផ្លែស្វាយ បាន​ផ្តល់​អោយ​អ្នក នូវ​ការ ការពារ​ប្រឆាំងនឹង​ជំងឺ​បេះដូង​។​

•​ផ្លែស្វាយ​ក៏​ត្រូវបាន​គេ​រក​ឃើញ​ផង​ដែរ​ថា វា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ក្នុង​ការជួយ​ព្យាបាល កម្រិត​ជាតិ​អាស៊ី​ត និង ការរំលាយ​អាហារ​ដែល​មិនបាន​ល្អ​។​

• វីតាមីន  E ដែល​មាន​វត្តមាន​នៅក្នុង​ផ្លែឈើ​ប្រភេទ​នេះ គឺ​ជួយ​ធ្វើអោយ ដំណើរការ​របស់​ប្រព័ន្ធ​អរ​ម៉ូ​ន កាន់តែ​មាន​សុពលភាព​ជាង​មុន ដូចនេះ​វា​ក៏​បាន​ជួយ​ជម្រុញ​ដល់​ជីវិត​ផ្លូវ ភេទ​បាន​ផង​ដែរ​។​

•​សារធាតុ​ប្រឆាំងនឹង​ការ​រលាក ដែល​មាន​នៅក្នុង​ផ្លែស្វាយ ក៏​អាច​ជួយ​សម្រាល​ដល់​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ ហឺត​ផងដែរ​។​
    ផ្លែស្វាយ​ត្រូវបាន​គេ​ចាត់ទុកថា​វា​បាន​ផ្តល់ អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ពិសេស​សម្រាប់​សុខភាព របស់​មនុស្ស​ទាំងឡាយ ណា​ដែល​កំពុង​រងគ្រោះ​ពី​ជំងឺ​មួយចំនួន​ដូចជា​៖ ការ​ចំលងរោគ​របស់​ពពួក​បាក់តេរី​, ជំងឺ​ទល់លាមក​, ជំងឺរាគ​, រាគ​មួល​, ភាពមិនប្រក្រតី​នៃ​ភ្នែក​, សក់​ជ្រុះ​, ជំងឺ​ដាច់​ស​សៃឈាម​ក្នុង​ខួរក្បាល​, ការ​ធ្លាក់ស​, ភាពមិនប្រក្រតី​នៃ​ថ្លើម​, ភាពមិនប្រក្រតី​នៃ​រដូវ​, អា​ការៈចាញ់កូន​, ជំងឺ​ឬ​ស​ដូង​បាត​, ការ​រីក​ធំ​នៃ​អណ្តើក​, រលាក​ទ្វារមាស និង ជំងឺ​រលាក​ប្រហោង​ឆ្អឹង​ជាដើម ៕

Tuesday, February 23, 2016

សំបក​ចេក ជា​ឱសថ​ដ៏​ពូកែ ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​អាការ​កន្ទួល រមាស់

តាមដែលយើងធ្លាប់បានដឹង សំបកចេក និងផ្លែចេក បានជួយជាចំណែកយ៉ាងច្រើនដល់ផ្នែកសម្ផស្សរបស់មនុស្ស។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងលើកយកពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ផ្លែចេកដែលអាចជួយកែអាការរមាស់។

កន្ទួលរមាស់ សត្វល្អិតទិច និងកន្ទាលត្រអាក ធ្វើឲ្យអ្នករមាស់ចង់តែអេះ រហូតនាំឲ្យឡើងកន្ទួល កើតជាដំបៅ និងស្នាមខ្មៅជ្រីវជ្រួញបាន។ ចំពោះដំណោះស្រាយបែបធម្មជាតិគឺ គ្រាន់តែយកសំបកចេកណាំវ៉ាទុំ មកជូតត្រដុសលើកន្លែងរមាស់ ឬកន្ទួលនោះ នឹងជួយឲ្យអាការប្រសើរឡើងវិញបានភ្លាមៗ។ ហើយប្រសិនបើខ្លាចមានបន្សល់ទុកស្លាកស្នាម អ្នកអាចលាបថ្នាំថែមពីលើក៏បាន៕

កម្ចាត់​អាការ​ឈឺខ្នង ដោយ​ការ​សម្រួល​ឥរិយាបថ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ

អាការ​ឈឺ​ខ្នង​ញឹក​ញាប់​អាច​បណ្តាល មក​ពី​ការ​អង្គុយ​ធ្វើ​ការ​យូរៗ​ពេក ដោយ​គ្មាន​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ឥរិយាបថ ឬ​ដើរ អង្គុយ ដេក ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ មិន​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​លក្ខណៈ​មួយ សមរម្យ​ត្រឹមត្រូវ​ដូចជា ៖ អង្គុយ​ចំកោង​ខ្នង ជា​ដើម។

 វិធី​ព្យាបាល ៖ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចង់​ការពារ កុំ​ឲ្យ​អាការ​ឈឺខ្នង​ក្លាយ​ជា​រោគ​ប្រចាំខ្លួន គួរ​តែ​ចាប់​ផ្តើម​ធ្វើ​ការ​សម្រួល ឥរិយាបថ​ផ្សេងៗ មិន​ថា​អង្គុយ ឈរ ដើរ ឬដេក ឲ្យ​នៅ​ក្នុង​ឥរិយាបថ​ត្រឹម​ត្រូវ ដែល​កត្តា​សំខាន់​គឺ​ខ្នង របស់​អ្នក​ ត្រង់​ជា​និច្ច ឬ​អ្នក​អាច​រក​កន្លែង​ណា​មួយ សម្រួល​​អាការ​ឈឺ​បែប​ងាយៗ ដោយ​ខ្លួន​អ្នក​ផ្ទាល់ ឲ្យ​បាន​រយៈ​ពេល ៥-១០នាទី៕

Monday, February 22, 2016

ជឿ​ដែរ​ឬ​អត់ថា​ការ​ញ៉ាំ​កាហ្វេ​ជួយ​បន្ថយ​ការស្លាប់​របស់​មនុស្ស​

ការ​សិក្សា​រយៈពេល​១០​ឆ្នាំ ក្នុង​សហរដ្ឋអាមេរិក​បានរ​ក​ឃើញថា អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​កាហ្វេ​ទៀងទាត់​ទំនងជា​មិន​ងាយ​ស្លាប់​ដោយសារតែ​រឿង​ជាច្រើន​ដូចជា ជំងឺ​បេះដូង និង​ទឹកនោមផ្អែម ជាង​អ្នក​មិន​ញ៉ាំ​កាហ្វេ​សោះ​ទេ​។
​កាលណា​អ្នកចូលរួម​ញ៉ាំ​កាហ្វេ​កាន់តែច្រើន ការ​ប្រឈម​នឹង​ការស្លាប់​កាន់តែ​ថយចុះ ហើយ​អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​កាហ្វេ​គ្មាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ឃើញថា​មាន​លក្ខណៈ​ដូចគ្នា​អញ្ជឹង​ដែរ​។

វេជ្ជបណ្ឌិត Erikka Loftfield អ្នកដឹកនាំ​ស្រាវជ្រាវ​របស់​វិទ្យាសា្ថន​ជំងឺម​ហារីកជាតិ National Cancer Institute ក្នុង​តំបន់ Rockville, Maryland និយាយថា “​កាហ្វេ​មាន​សារធាតុ​សកម្ម​ជីវសាស្ត្រ​ជាច្រើន​ដូចជា Phenolic Acids, ប៉ូ​តា​ស្យូម និង​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​”​។ ការសិក្សា​ជា​ច្រើន​បាន​រកឃើញថា ការ​ញ៉ាំ​កាហ្វេ​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការប្រឈមមុខ​ទាំងអស់​ជាពិសេស​ជំងឺ​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​បេះដូង​តែម្តង​។

ការប្រឈមមុខ​នឹង​ការស្លាប់​គឺ​ចុះ​ទាប​បំផុត​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​កាហ្វេ​ពី​៤ ទៅ​៥​ពែង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។ ទិន្នន័យ​នេះ​គឺ​ដូចគ្នា​នឹង​អ្នក​ញ៉ាំ​កាហ្វេ​គ្មាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ដែរ​។ អ្នក​ញ៉ាំ​កាហ្វេ​អាច​កាត់បន្ថយ​ការ​ប្រឈម​នឹង​ការស្លាប់​ដោយសារ​តែ​ជំងឺ​បេះដូង ជំងឺ​ផ្លូវដង្ហើម​រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម ជំងឺ​រលាក​សួត ជំងឺ​ផ្តាសាយធំ និង​ការធ្វើ​អត្តឃាត ប៉ុន្តែ​មិន​មាន​ជំងឺមហារីក​ឡើយ​។ ការ​ញ៉ាំ​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​រហូត​ដល់​២០០​មី​លី​ក្រាម​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​គឺ​មាន​សុវត្ថិភាព​ចំពោះ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​៕

ការស្រាវជ្រាវ​បាន​រកឃើញ​ថា​កាហ្វេ​អាច​ជួយ​ធ្វើអោយ​អ្នក​សប្បាយចិត្ត​

មាន​ហេតុផល​ជាច្រើន ដែល​ធ្វើអោយ​មនុស្ស​មួយចំនួន​ចូលចិត្ត​ផឹក​កាហ្វេ​។ ហើយ​ភាគច្រើន គឺ​យល់ឃើញថា កាហ្វេ​គឺជា​ភេសជ្ជៈ​ផ្តល់​ថាមពល និង​ជួយ​ដាស់​ស្មារតី​អោយ​ផ្ចង់អារម្មណ៍ នឹង​កិច្ចការ​អ្វី​មួយ​អោយបាន​ល្អ ។ កាហ្វេ​ក៏​មាន​លក្ខណៈ​ល្អ​ពិសេស ដល់​ខួរក្បាល​ផងដែរ ជាពិសេស​នោះ គឺ​ចំពោះ​ការចងចាំ​។ ជាមួយ​នឹង​ការសិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​បន្ថែមទៀត ទៅលើ​សា​ធាតុ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន អ្នក​អាច​បន្ថែម​អត្ថប្រយោជន៍​មួយ​របស់​វា គឺ​កាហ្វេ​អាច​ជួយ​ធ្វើអោយ​យើង​សប្បាយចិត្ត​។​

​យោងតាម​ការសិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​មួយ ដែល​បាន​ធ្វើឡើង​ដោយ​សាលា​សុខភាព​សាធារណៈ របស់ Harvard បាន​រកឃើញ​ថា​កាហ្វេ​អាចជួយ​អោយ​មនុស្ស​មាន​ភាព​វិជ្ជមាន​ជាច្រើន​នៅក្នុង​ជីវិត​។ ការសិក្សា​បាន​រកឃើញ​បន្ថែមទៀត ពី​ទំនាក់ទំនង​រវាង​សារជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន និង​កម្រិត​ទាប​នៃ​ការធ្វើអត្តឃាដ​។ ដើម្បី​ទទួលបាន​អត្ថប្រយោជន៍​របស់​វា អ្នក​ត្រូវ​ផឹក​កាហ្វេ​អោយ​បាន​ពី ២ ទោ​៤​កែវ ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​។ អ្នក​ក៏​អាច​ញាំ​តែ ឬ​ស៊ុក​កូឡា​ជំនួស​អោយ​កាហ្វេ​ផងដែរ ព្រោះ​ថា​វា​ក៏​មាន​ផ្ទុក​បរិមាណ​នៃ​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន យ៉ាងហោច​ណាស់​ស្មើនឹង​កាហ្វេ​២​កែវ​ផងដែរ​។ យោងតាម​ការសិក្សា ការ​ធ្វើ​ដូចនេះ អាច​កាត់បន្ថយ​អត្រា​នៃ​ការ​សម្លាប់ខ្លួន​បាន​ដល់​ទៅ ៥០% ៕

សុខ​ៗ​ស្រាប់​តែ​ញាក់​ ៣ កន្លែង​ហ្នឹង​លើ​រាង​កាយ​ គឺ​មាន​លាភ​ហើយ!

បើ​សិន​ជា​ប្រិយមិត្ត​អង្គុយ​សុខ​ៗ​ស្រាប់​តែ​ញាក់ ៣ កន្លែង​នេះ​លើ​រាង​កាយ​​ គឺ​មាន​ន័យ​ថា​ មាន​លាភ​ហើយ​ នេះ​បើ​យោង​តាម​ការ​​ព្យាករណ៍​សាស្ត្រ​​ ដែល​ចង​ក្រង​ដោយ​ លោក នួន​ ប៊ុត។

១. ផ្នែក​ក្បាល
-ញាក់​ត្របក​ភ្នែក​ស្ដាំ​ខាង​លើ នឹង​មាន​លាភ​
-ញាក់​ត្របក​ភ្នែក​ខាង​ឆ្វេង នឹង​មាន​មនុស្ស​មក​រក
-ញាក់​ត្រចៀក​ឆ្វេង​នឹង​មាន​លាភ
-ញាក់​បបូរ​មាត់​ផ្នែក​ខាង​ស្ដាំ​នឹង​មាន​លាភ កើត​ជោគ​ជា​ទី​គាប់​ចិត្ត ញាក់​ផ្នែក​ខាង​លើ​នឹង​បាន​អាហារ​ឆ្ងាញ់​បរិភោគ ញាក់​ផ្នែក​ខាង​ឆ្វេង​នឹង​មាន​មនុស្ស​ស្រី​ឱ្យ​លាភ

២. ផ្នែក​អវយវៈ

-ញាក់​ដៃ​ស្ដាំ​នឹង​មាន​​លាភ​មក​ពី​ឆ្ងាយ ឬ បាន​មាស​ប្រាក់
-ញាក់​កែង​ដៃ​ខាង​ស្ដាំ​ នឹង​មាន​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់ ឬ មាន​បង​ប្អូន​មក​រក
-ញាក់​ដៃ​ឆ្វេង​តាំង​ពី​ស្មា​ចុះ​ទៅ​ក្រោម​នឹង​មាន​កេរ្តិ៍​ឈ្មោះ
-ញាក់​ម្រាម​ដៃ​កណ្ដាល​ បង​ប្អូន​នឹង​គិត​​ដល់
-ញាក់​ជង្គង់​ស្ដាំ​នឹង​មាន​លាភ

៣. ដង​ខ្លួន
-ញាក់​ក្លៀក​ឆ្វេង​ នឹង​មាន​លាភ
-ញាក់​ខ្នង នឹង​បាន​ធ្វើ​ការ​នៅ​បន្ទប់​អ្នក​ធំ
-ញាក់​ស្មា​ស្ដាំ​នឹង​បាន​សេចក្ដី​សុខ រួច​ចាក​ផុត​ពី​ទុក្ខ​អន្តរាយ

Sunday, February 21, 2016

ញ៉ាំ​ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​យូរហើយ មាន​ដឹង​ពី​អត្ថប្រយោជន៍​ដ៏​អស្ចារ្យ របស់​វា​ហើយ​ឬ​នៅ​?

អ្នក​ច្បាស់​ជា​ដឹង​ហើយ​ថា ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ អាច​ជួយ​ថែរក្សា សុខភាព​ស្បែក​របស់​អ្នក យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​។ ក្រៅពីនេះ ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ អាច​ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ បង្កើន​សមត្ថភាព​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ ទប់ស្កាត់​មេរោគ និង​បន្ថយ​ចលនា​អុក​ស៊ីដង់​។​
​ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ ជា​អ្នក​ភ្ញោ​ច​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ ជួយ​ដល់​ការកកើត កោសិកា​គ្រាប់​ឈាម និង​ដើរ​តួនាទី​យ៉ាងសំខាន់ ក្នុង​ការសម្អាត​ក្រពះ​ពោះវៀន ចម្រោះ​ជាតិពុល វីរុស និង​បាក់តេរី ចេញពី​រាងកាយ​របស់​យើង​។​
បន្ថែម​ពីលើ​នេះ ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​រ៉ែ និង​វីតាមីន​សំខាន់ៗ ដូចជា beta carotene (B1, B2, B3, B6, folic acid) វីតាមីន C និង E​។​
សារៈប្រយោជន៍​សំខាន់ៗ នៃ​ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ រួមមាន ៖

  1.    ​បំបាត់​បញ្ហា​ក្រហាយ​ចុងដង្ហើម និង​ឈឺក្រពះ​
  2.    ​ពង្រឹង​ចរន្តឈាម​រត់​
  3.    ​ការពារ​បញ្ហា​ទល់​លាមក និង​ជំងឺ​ឬ​ស​ដូង​បាត​
  4.    ​ពង្រឹង​តួនាទី​ក្រពះ​ពោះវៀន និង​ខ្យល់​នៅក្នុង​រាងកាយ​
  5.    ​ថែរក្សា​សម្រស់ និង​ការពារ​ស្បែក​ពី​បញ្ហា​ផ្សេងៗ​
  6.    ​ផ្តល់​នូវ​វីតាមីន C, E និង B ដែល​ដើរតួរ​យ៉ាង​សំខាន់ ក្នុង​ការទប់ស្កាត់ និង​ប្រឆាំង​មេរោគ និង​បាក់តេរី​
  7.    ​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់ តាមរយៈ​ការសម្អាត​កាកសំណល់​ពុល​នានា ចេញពី​រាងកាយ​
  8.    ​ជួយ​ប្រឆាំងនឹង​ការឆ្លង​មេរោគ​ក្រពះ ដែល​បណ្ត​ល​មកពី​បាក់តេរី ដូចជា ជំងឺ​រលាក​ក្រពះ​ពោះវៀន​ជាដើម​៕

វិធី​សម្អាត​ឆ្អឹង​ប្រហោង​រន្ធ​ច្រមុះ និង​បំបាត់​អា​ការៈតឹង​ច្រមុះ​ត្រឹមតែ​៣០​វិនាទី

​មនុស្ស​ស្ទើរតែ​គ្រប់គ្នា សុទ្ធតែ​ធ្លាប់​ជួប​នូវ​អា​ការៈតឹង​ច្រមុះ​នៅក្នុង​ពេល​ព្រឹក បន្ទាប់​ពី​ក្រោក​ពី​គេង​រួច ជាពិសេស​នៅក្នុង​រដូវ​កាល​នៃ​ប្រតិកម្ម​អា​លែ​ហ្សី ឬ​មូលហេតុ​អាច​ដោយសារតែ ការដាក់​ខ្នើយ​ខុស ឬក៏​ថា អាច​មក​ពី​មូលហេតុ​ផ្សេងៗ​ជាច្រើន​ទៀត​។​

​ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​គន្លឹះ​ដ៏​ងាយស្រួល ក្នុង​ការជួយ​សម្រាល​នូវ​ភាព​តឹង​ណែន និង​សម្អាត​ប្រហោង​រន្ធ​ច្រមុះ​របស់​អ្នក ឲ្យបាន​ស្អាត​ល្អ​ត្រឹម​តែ​បី​ដំណាក់កាល​ប៉ុណ្ណោះ​៖

ដំណាក់កាល​ទី​១៖ ដាក់​អណ្តាត​របស់​អ្នក​នៅ​លើ​ក្រអូមមាត់ ហើយ​សង្កត់​វាឲ្យ​ខ្លាំង​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើបាន ហើយ​ធ្វើ​ចលនា​ដូចជា​អ្នក​ហាក់​នឹង​ចង់​លេប​អណ្តាត​នេះ ចូលទៅ​ក្នុង​បំពង់ក ប៉ុន្តែ​វា​នឹង​មិន​អាចធ្វើ​បាន​នោះ​ទេ ដោយសារ​តែ​សម្ពាធ​ដែល​មាន​នៅ​លើ​ក្រអូមមាត់​។​

ដំណាក់កាល​ទី​២៖ ដាក់​មេដៃ​របស់​អ្នក​ឲ្យ នៅ​ចំ​ចន្លោះ​នៃ​រោមចិញ្ចើម​ទាំងពីរ​។​

ដំណាក់កាល​ទី​៣៖ ប្រើ​ម្រាមដៃ​របស់​អ្នក​សង្កត់ នៅ​ចន្លោះ​រោម​ចិញ្ចើម​។ ធ្វើការ​សង្ក​ត់​ឲ្យបាន​ខ្លាំង ហើយ​ក្នុង​ពេល​ដំណាលគ្នា​នេះ អនុវត្ត​ដំណាក់កាល​ទី​១ ឲ្យបាន ៣០​វិនាទី​។​

​អ្នក​នឹងមាន​អា​ការៈធូរស្រាល​ពី​ស្ថានភាព​តឹង​ណែន និង​កកស្ទះ​ក្នុង​ចម្រុះ​បន្ទាប់ពី​អនុវត្ត​បាន​នូវ ៣​ដំណាក់កាល​ខាងលើនេះ ៕

Friday, February 19, 2016

ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ទាំងនេះ​អាច​ទប់ស្កាត់​ជំងឺមហារីក​បាន​

ជំងឺមហារីក​នៅតែ​ជា​ដើមហេតុ​ដែល​សម្លាប់​ម​នុស្ស​ច្រើន​ជាង​គេ​នៅ​ទូទាំង ​ពិភពលោក​។ ការព្យាបាល​របស់​វា​រួមមាន ការព្យាបាល​ដោយ​ប្រើ​ថ្នាំ​មហារីក វះកាត់ និង​ការបាញ់​កាំរស្មី​។ ការព្យាបាល​ទាំងនេះ​សុទ្ធ​តែ​ប្រឈមមុខ​នឹង​សុខភាព និង​ផល​រំខាន​ដែល​ពិបាក​នឹង​ទទួលយក​ច្រើនណាស់​។
​ប៉ុន្តែ​មាន​មធ្យោបាយ​ផ្សេងៗ​ទៀត​ដែល​អាច​ជួយ​បន្ថយ​ការ​ប្រឈម​នឹង​ ជំងឺមហារីក​តាម​បែប​ធម្មជាតិ​ដែរ​។ មធ្យោបាយ​មួយ​ក្នុងចំណោម​មធ្យោបាយ​ទាំងនោះ​គឺ ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ដែល​អាច​ប្រឆាំង​នឹង​មហារីក​តែម្តង​។
​ចេក និង​ក្រូចថ្លុង
​ការសិក្សា​បាន​អះអាងថា ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ចេក និង​ក្រូចថ្លុង ទៀងទាត់​អាចជួយ​កាត់បន្ថយ​អត្រា​កើត​ជំងឺមហារីក​បាន​រហូត​ដល់ ១០​ភាគរយ​។ នេះ​ដោយសារ​តែ​វា​សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន C តែម្តង​។ ​វីតាមីន C គឺជា​អង់​ទី​អុក​ស៊ីដង់ដ៏​ខ្លាំងក្លា​មួយ​ដែល​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​សម្ពាធ​ អុកស៊ីតកម្ម​ក្នុង​កោសិកា និង​បង្ការ​ការប្រែប្រួល DNA ក្នុង​កោសិកា​ដែល​អាច​នាំឱ្យ​កើត​មហារីក​បាន​។ ផ្លែ​ឈើ​ទាំង​ពីរ​នេះ​ក៏​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់ ដែល​ជួយ​បង្ការ​មហារីក​បាន​មួយចំនួន​ដែរ​ដូចជា​មហារីក​ពោះវៀនធំ​តែម្តង​។ ​ អ្នក​អាច​សាកល្បង​ញ៉ាំ​ក្រូចថ្លុង​ពាក់កណ្តាល និង​បញ្ចូល​វា​ទៅ​ក្នុង​អាហារ​ពេលព្រឹក ឬ​ញ៉ាំ​ចេក​នៅ​ពេល​ព្រឹក​។
​ផ្លែ​ប៉ោម ទំពាំងបាយជូរ​ពណ៌​ក្រហម និង​ស្ត្របឺ​រី​
​ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ដូចជា ទំពាំងបាយជូ​រ ផ្លែ​ប៉ោម និង​ស្ត្របឺ​រី អាច​ជួយ​ការ​ប្រឈម​នឹង​មហារីក​យ៉ាងហោចណាស់ ៤០​ភាគរយ​ដែរ​។ នេះ​ដោយសារ​តែ​ផ្លែ​ឈើ​ទាំង​នេះ​មាន​សារធាតុ Anthocyanins ដែលជា​អ្នក​ផ្តល់​ពណ៌​ដល់​ផ្លែ​ឈើ និង​មាន​សមត្ថភាព​សម្លាប់​ម​ហា​រីក​។
​ទំពាំងបាយជូរ​ពណ៌​ក្រហម​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ Resveratrol ដែល​ជា​សារធាតុ​មួយ​ប្រភេទ​ត្រូវបាន​គេ​ស្គាល់​ថា​មាន​សមត្ថភាព​សម្លាប់​ សារធាតុបង្កមហារីក​។ ហើយ​វា​ក៏​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ​ដែរ​។

Thursday, February 18, 2016

ទឹកដូងព្យាបាលជំងឺលើសឈាម

ជំងឺលើសឈាមគឺជាជំងឺមួយដែលអាចកើតឡើងលើមនុស្សគ្រប់រូបហើយបើសិនជាមិនបានព្យាបាលអោយបានត្រឹមត្រូវទេ នោះវានឹងនាំអោយមានបញ្ហាខ្សោយតំរង់នោម គាំងបេះដូង ឬ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក៏ថាបាន។ ទឹកដូងមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបំពេញជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះហើយចូរទទួលទានទឹកអោយបាន២លីត្រក្នុង១ថ្ងៃ។ ទឹកដូងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម និង វីតាមីន C ដែលដើរតួនាទីបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ដូច្នេះហើយទឹកដូងពិតជាមានប្រយោជន៏ខ្ពស់ដល់អ្នកជំងឺលើសឈាម។ នេះជាវិធីធម្មជាតិមួយដែលលោកអ្នកគួរអនុវត្តន៏ដើម្បីព្យាបាល ឬ បញ្ចុះសម្ពាធរបស់អ្នក។

Thursday, February 4, 2016

ផឹក​ទឹក​ក្តៅ​រាល់​ថ្ងៃ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​ម្លឹង​ផង


បន្ទាប់​ពី​អ្នក​អាន​ហើយ​យើង​ជឿជាក់​ថា​អ្នក​ប្រាកដ​ជា​ចង់​ពិសា​ទឹក​ក្តៅ​ជាង​ទឹក​ត្រជាក់​។យើង​ដឹង​ហើយ​ថា​ការ​បរិភោគ​ទឹក​មាន​ប្រយោជន៍​សំរាប់​សុខភាព​ ចុះ​ចំពោះ​ទឹក​ក្តៅ​វិញ​វា​យ៉ាង​មិច​ដែរ​? មនុស្ស​ជា​ទូទៅ​ចូល​ចិត្ត​ពិសារ​ទឹក​ត្រជាក់​ៗ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​សុខភាព​សូម​ងាក​មក​ពិសារ​ទឹក​ក្តៅឧន​ៗវិញ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​នឹង​បង្ហាញ​ពី​អត្ថ​ប្រយោជន៍​ខ្លះ​ៗ៖

១. បន្សាប​ជាតិ​ពុល​ក្នុង​រាងកាយ​

ផឹក​ទឹក​ក្តៅឧ​គឺ​ជា​វិធី​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​ជួយ​បន្សាប​ជាតិ​ពុល​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ដោយ​ធម្មជាតិ​។ ការ​ទទួលទាន​ទឹក​ក្តៅឧន​ៗបង្កើន​សីតុណ្ហ​ភាព​រាង​កាយ​បណ្តាល​ឱ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​បែកញើស​និង​បញ្ចេញ​សារធាតុ​មិន​បរិសុទ្ធ​ខណៈ​ពេល​ដែល​ការ​ផ្ដល់​នូវ​សារធាតុ​ទឹក​ដល់​រាងកាយ​របស់​អ្នក​។

២. ធ្វើ​អោយ​ប្រសើរ​ឡើង​នូវ​ការ​រំលាយ​អាហារ​

ការ​សិក្សា​មួយ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ការ​ផឹក​ប្រហែល​២​ពែង​ នឹង​បង្កើន​អត្រា​ការ​រំលាយ​អាហារ​របស់​អ្នក​ប្រហែល​៣០%​ រហូត​សំរាប់​រយះ​ពេល​៤០ នាទី។ អ្នក​អាច​អនុវត្ត​ជាមួយ​ទឹក​ត្រជាក់​ផង​ដែរ​ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​បន្ថែម​ខ្ញី​មួយ​ចំនួន​និង​ក្រូច​ឆ្មា​ទៅ​ទឹក​ក្តៅ​របស់​អ្នក​ អ្នក​អាច​បង្កើន​ប្រសិទ្ធិភាព​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ​កាន់​តែ​ច្រើន​បន្តែម​ទៀត​។

៣.ធ្វើ​អោយ​ប្រសើរ​ឡើង​នូវ​ពេល​មាន​រដូវ​

ទឹក​ក្តៅ​ជាមួយ​នឹង​គ្រាប់ carom មួយ​ចំនួន​គឺ​ជា​មធ្យោបាយ​ដោះ​ស្រាយ​ធម្មជាតិ​និង​មាន​តំលៃ​ថោក​សម្រាប់​ពេល​មាន​រដូវ​ឈ្ងុយ​។ កំដៅ​សាច់ដុំ​ពោះ​, បន្ថយ​ការ​ឈឺចាប់​ដែល​បង្ក​ឡើង​ដោយ​ភាព​តឹងណែន​នៃ​សាច់ដុំ​។ វា​អាច​ជួយ​ជា​មួយ​នឹង​ប្រភេទ​ដទៃ​ទៀត​នៃ​ការ​ឈឺចាប់​រួម​ទាំង​ការ​ឈឺក្បាល​, ឈឺ​ខ្លួន​និង​ឈឺ​ពោះ។

៤.បន្ធូរ​ការ​ឈឺ​បំពង់​ក

ទឹក​ក្តៅ​ជួយ​ក្នុង​ការ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​បំពង់​ក​ ការ​បន្ធូរ​បន្ថយ​ការ​ឈឺ​បំពង់​ក​ដោយ​មាន​ការ​ជួយ​ជាមួយ​នឹង​ការ​បណ្តេញ​ចេញ​ ស្លេស​។

៥.ធ្វើ​អោយ​ប្រសើរ​ឡើង​នូវ​សុខភាព​សក់

ទឹក​ក្តៅ​អាច​ជួយ​រក្សា​សុខភាព​សក់​លើក​កំពស់​កំណើន​សក់​និង​ការពារ​អង្គែ​ស្បែក​ក្បាល​ពី​ការ​វិល​ត្រឡប់​មក​វិញ​។ ទឹក​ក្តៅ​ដែល​រក្សា​ស្បែក​ក្បាល​អោយ​មាន​សំណើម​ និង​បង្កើន​សកម្មភាព​រឹស​ ការ​ផ្តល់​ឱ្យ​សក់​ទន់​និង​ភ្លឺរ​លោង​។

៦.ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ទល់​លាមក​

ការ​ប្រើប្រាស់​ទឹក​ក្តៅ​ណ្តាល​ឱ្យ​មាន​ចលនា​ពោះ​វៀន​និង​បន្ថយ​អាការៈ​ទល់​លាមក​។ ផឹក​ទឹក​ក្តៅ​ឧនៗ​ឬ​ក្តៅ​នៅ​ពេល​ពោះ​ទទេ​រៀង​រាល់​ព្រឹក​ធ្វើ​អោយ​ប្រសើរ​ឡើង​នូវ​ចលនា​ពោះវៀន​ផង​ដែរ​និង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ភាព​ញឹកញាប់​នៃ​បញ្ហា​ក្រពះ​ដូច​ជាហើម​ពោះ​និង​ទល់​លាមក​បាន​។

៧.ជួយ​កាត់​បន្ថយ​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ចាស់​

អ្នក​មិន​ចាំបាច់​ ក្បូរក្បាច់​ប្រើ​ក្រែម​ប្រឆាំង​ភាព​ចាស់​ដែល​មាន​តម្លៃខ្ពស់ៗ​ទៀត​ទេ​ព្រោះ​ទឹក​ក្តៅ​ឧនៗអាច​ជួយ​អ្នក​បាន​ដោយ​ឥត​គិត​ថ្លៃ​។តាម​រយៈ​ការ​បញ្ចេញ​ចោល​ជាតិ​ពុល​ដែល​ចេញ​ពី​រាងកាយ​និង​ការ​ជួស​ជុល​កោសិកា​ស្បែក​ដែល​រង​ផល​ប៉ះពាល់​ដោយ​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​ដែល​អាច​ជួយ​ទប់​ស្កាត់​ វ័យ​ចំណាស់​នៃ​ស្បែក​មុខ​។ វា​បង្កើន​ភាព​យឺត​នៃ​ស្បែក​និង​ធ្លាក់ ចេញ​ពី​ស្នាម​ជ្រាវជ្រួញ​។

៨. បង្កើន​ចលនា​ឈាម​រត់​

កំដៅ​ពី​ផឹក​ទឹក​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ចរន្ត​របស់​អ្នក​ដូច​ជា​ឈាម​និង​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​របស់​អ្នក​អាច​ហូរ​ទៅ​កន្លែង​ដែល​ពួក​គេ​ត្រូវ​ការ​ដើម្បី​ចូល​ទៅ​។ដំណើរ​ឈាម​រត់​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង​មាន​ន័យ​ថា​ការ​បង្កើន​អុកស៊ីសែន​, ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​បន្ថែម​ក្រូច​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​ទឹក​ក្តៅ​របស់​អ្នក​បង្កើន​ចរាចរ​ឈាម​ផង​ដែរ​។

៩.ធ្វើ​អោយ​ប្រសើរ​ឡើង​នូវ​ភាព​ស៊ាំ​

ទឹក​ក្តៅ​ជាមួយ​ទឹក​ឃ្មុំ​មួយ​ចំនួន​និង​ក្រូច​ច្របាច់​រំញោច​ប្រព័ន្ធ​កោសិកា​ដើម្បី​លាង​សម្អាត​ជាតិ​ពុល​ដែល​មាន​ន័យ​ថា​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាង​កាយ​ដែល​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​។ បន្ថែម​ខ្ញី​មួយ​ចំនួន​ អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ភេសជ្ជៈ​អាច​ការពារ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ងាយ​ស្រួល​។

Wednesday, February 3, 2016

អ្នក​​កើត​ឆ្នាំ​ទាំង​៦​នេះ ប្រហែល​ជា​យ៉ាប់យ៉ឺន​បន្តិច​ហើយ​ឆ្នាំ​នេះ

ជា​ធម្មតា មនុស្ស​តែងតែ​ជឿ​លើ​វាសនា ​និង​ព្រហ្ម​លិខិត ដូច្នេះ​ហើយ​បាន​ជា​មនុស្ស​មាន​ជំនឿ​លើ​ការ​ទស្សន៍ទាយ និង​ការ​គន់គូរ​របស់​គ្រូហោរ ឬ​អាចារ្យ ក៏​ដូចជា​ចិនសែ​ដែរ​ (ចំពោះ​ជនជាតិ​ចិន) ។ ដោយសារ​តែ​ថ្ងៃ​បុណ្យចូលឆ្នាំ​ប្រពៃណី​ចិន រៀប​នឹង​ឈាន​ចូល​មក​ដល់​ក្នុង​ពេល​ឆាប់ៗ​ខាង​មុខ​នេះ មនុស្ស​ម្នា​ជា​ច្រើន​មាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​យ៉ាងលើ​ជោគវាសនា​របស់​ខ្លួន​សម្រាប់​ឆ្នាំ​ថ្មី​នេះ ។
ដោយសារ​តែ​មនុស្ស​យើង​កើត​មក​ក្នុង​ថ្ងៃ​ខុស​គ្នា ឆ្នាំ​ខុស​គ្នា ធាតុ​ខុស​គ្នា ដូច្នេះ​ជោគជតារាសី​ប្រចាំ​ឆ្នាំ​ក៏​មាន​លក្ខណៈ​ខុសគ្នា​តាម​នឹង​ដែរ ថ្ងៃ​នេះ គេហទំព័រ Kqube.net សូម​លើក​យក​ការ​ទស្សន៍ទាយ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ ចំពោះ​ឆ្នាំ​ទាំង​៦​ដែល​មើល​ទៅ​មាន​លក្ខណៈ​មិន​សមប្រកប​ចំពោះ​ឆ្នាំ​ថ្មី​នេះ ហើយ​ជា​ពិសេស​គឺ​ឆ្នាំ​ខាល និង​ឆ្នាំ​វក​តែ​ម្ដង ។ ឆ្នាំ​ទាំង​៦​នេះ​មាន​ដូច​តទៅ៖
ឆ្នាំ​ខាល (១៩៣៨, ១៩៥០, ១៩៦២, ១៩៧៤, ១៩៨៦, ១៩៩៨, ២០១០)
ខ្វះ​ការ​គាំទ្រ និង​ជួបប្រទះ​ឧបសគ្គ​កំបាំង​មុខ​ជា​ច្រើន
ថ្ងៃ​ល្អ​​បំផុត​៖ ​ថ្ងៃ​ព្រហស្បតិ៍ ទី​១៨ និង​ ថ្ងៃ​អង្គារ ទី​២៣ ខែ​​កុម្ភៈ ឆ្នាំ​២០១៦
ថ្ងៃ​មិន​ល្អ​​៖ ថ្ងៃ​សុក្រ ទី​១២ និង​ ថ្ងៃ​​ពុធ ទី​២៤ ខែ​​កុម្ភៈ ឆ្នាំ​២០១៦
ឆ្នាំ​២០១៦​នេះ​ នឹង​ក្លាយ​ជា​ឆ្នាំ​ដ៏​ពិបាក​សម្រាប់​អ្នក​ក្នុង​វិស័យ​ការងារ ដោយ​អ្នក​នឹង​មាន​ជម្លោះ និង​ការ​ប្រកួតប្រជែង​ខ្លាំង​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ ហើយ​អ្នក​អាច​នឹង​ជាប់​គាំង​នៅ​មួយ​កន្លែង ពេល​ខ្លះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ពិបាក​ក្នុង​ការ​រក​ការងារ​ធ្វើ ។ គួរ​ស្វែង​រក​នរណា​ដែល​កើត​ក្នុង​ឆ្នាំ​មមី ច និង​កុរ ដើម្បី​ខ្ចី​លាភ​សំណាង​គេ​មក​ជួយ​អ្នក​ឲ្យ​មាន​សំណាង​ជាង​នេះ ។ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ចង់​រក​ការងារ​ថ្មី​វិញ ខែ​មិថុនា​គឺ​ជា​ពេល​វេលា​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ចាប់​ផ្ដើម​វា តែ​បើ​អ្នក​ដែល​មាន​គម្រោង​ក្នុង​ដៃ​វិញ អ្នក​នឹង​ជួប​ឧបសគ្គ​ជា​ច្រើន ដូច្នេះ​កុំ​សម្រេច​ចិត្ត​រហ័ស​ពេក ត្រូវ​គិត​មើល​ទាំង​ផល​ល្អ និង​ផល​អាក្រក់​ឲ្យ​ច្បាស់​ជា​មុន​សិន​ទើប​ល្អ ។ ប៉ុន្តែ​ចាប់​ពី​ខែ​កញ្ញា​ទៅ វា​គឺ​ជា​ពេលវេលា​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ប្រលូក​ក្នុង​វិស័យ​សង្គម ដែល​វា​អាច​ឲ្យ​អ្នក​ពង្រីក​ទំនាក់ទំនង​ក្នុង​សង្គម​បាន​ល្អ ហើយ​វា​អាច​ជា​ផល​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​អ្នក​នៅ​ថ្ងៃ​អនាគត​បាន តែ​ចាំបាច់​ត្រូវ​តែ​ពិនិត្យ​ហើយ​ពិនិត្យ​ទៀត នូវ​ឯកសារ​ផ្លូវ​ច្បាប់​ទាំង​ឡាយ ។
ពណ៌​នាំ​សំណាង៖ ខៀវ បៃតង
ពណ៌​មិន​ល្អ៖
ឆ្នាំ​វក (១៩៤៤, ១៩៥៦, ១៩៦៨, ១៩៨០, ១៩៩២, ២០០៤, ២០១៦)
ត្រូវ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ឲ្យ​បាន​ខ្ពស់​បំផុត គិត​រឿង​អ្វីៗ​ឲ្យ​បាន​ច្បាស់​លាស់
ថ្ងៃ​ល្អ​បំផុត៖ ថ្ងៃ​សុក្រ ទី​១២ និង ​ថ្ងៃ​ពុធ ទី​២៤ ខែ​កុម្ភៈ ឆ្នាំ​២០១៦
ថ្ងៃ​មិន​ល្អ​៖ ថ្ងៃ​សៅរ៍ ទី​៦ និង​ ថ្ងៃ​ព្រហស្បតិ៍ ទី​១៨ ខែ​កុម្ភៈ ឆ្នាំ​២០១៦
បើ​អ្នក​ជា​បុគ្គលិក​ក្រុមហ៊ុន ភាគ​ច្រើន​នៃ​ឆ្នាំ​នេះ​អ្នក​នឹង​មិន​មាន​បញ្ហា​ច្រើន​ទេ តែ​៣​ខែ​ចុង​ក្រោយ​នៃ​ឆ្នាំ​២០១៦ អ្នក​នឹង​រវល់​ខ្លាំង​ ហើយ​ការងារ​របស់​អ្នក​នឹង​ធ្លាក់​ចុះ​បន្តិច​ដែរ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ស្ដារ​ឡើង​វិញ​បាន ហើយ​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​ពាក្យ​សម្ដី​ឲ្យ​បាន​ខ្លាំង​បន្តិច ព្រោះ​អ្នក​អាច​ប៉ះពាល់​អ្នក​ដទៃ​បាន​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន ។ ចំពោះ​អ្នក​រកស៊ី​វិញ អ្នក​អាច​ចាប់​ផ្ដើម​អាជីវកម្ម​ថ្មី​បាន​ក្នុង​ឆ្នាំ​នេះ ជា​ពិសេស​គឺ​ក្នុង​ខែ​មិថុនា​តែ​ម្ដង ដោយ​អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ជំនួយ​ពី​អ្នក​ដទៃ​ ហើយ​មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណោះ អ្នក​ប្រហែល​ជា​អាច​ធ្វើ​ដំណើរ​ទៅ​បរទេស​បាន ដោយសារ​តែ​អាជីវកម្ម​របស់​អ្នក ។
ពណ៌​នាំ​សំណាង៖ ត្នោត​ខ្ចី បៃតង និង​ស
ពណ៌​មិន​ល្អ៖ ផ្កាឈូក
ឆ្នាំ​កុរ (១៩៣៥, ១៩៤៧, ១៩៥៩, ១៩៧១, ១៩៨៣, ១៩៩៥, ២០០៧)
ឆ្នាំ​នេះ​សំណាង​ធ្លាក់​ចុះ ដូច្នេះ​ត្រូវ​តាំង​ចិត្ត​ឲ្យ​សប្បាយ និង​មាន​គំនិត​វិជ្ជមាន​ជានិច្ច
ថ្ងៃ​ល្អ​បំផុត៖ ថ្ងៃ​អង្គារ ទី​២៣ និង ​ថ្ងៃ​សៅរ៍ ទី​២៧ ខែ​កុម្ភៈ ឆ្នាំ​២០១៦
ថ្ងៃ​មិន​ល្អ​៖ ថ្ងៃ​សៅរ៍ ទី​៦ និង​ ថ្ងៃ​ព្រហស្បតិ៍ ទី​១៨ ខែ​កុម្ភៈ ឆ្នាំ​២០១៦
អ្នក​នឹង​មាន​ភាព​ច្បាស់លាស់​ជាង​មុន​លើ​ការងារ ឬ​អាជីវកម្ម​របស់​ខ្លួន​ក្នុង​ឆ្នាំ​នេះ តែ​អ្នក​ចាំបាច់​ត្រូវ​ប្រឹងប្រែង​ឲ្យ​មែនទែន ដើម្បី​សម្រេច​គោលដៅ​ទាំងនោះ ជាពិសេស​គឺ​ត្រូវ​ធ្វើ​ឲ្យ​បាន​មុន​ខែ​កញ្ញា ។ អ្នក​នឹង​មាន​ភាព​ស្មុគស្មាញ​បន្តិច​ក្នុង​ការ​បង្កើត​អ្វី​​ថ្មី និង​ក្នុង​ការ​ប្រកួត​ប្រជែង ប៉ុន្តែ​ចុងក្រោយ​អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ទាំង​ពេលវេលា​ទាំង​ការងារ ដែល​អ្វី​ទាំង​នេះ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​សម្រេច​បាន​អ្វី​ៗ​ទាំង​ឡាយ ។ អ្នក​គួរ​តែ​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ឲ្យ​ល្អ​ជាមួយ​មិត្ត​រួម​ការងារ ទាំង​ថ្នាក់​លើ និង​ភ្ញៀវ​របស់​អ្នក ដែល​អ្វី​ទាំង​នេះ​នឹង​ជួយ​ឲ្យ​គេ​មើល​ឃើញ​នាក់​លេចធ្លោ និង​ទទួល​បាន​ការ​កោតសរសើរ ។ ចំពោះ​អ្នក​រកស៊ី​វិញ វា​​ជា​ពេលវេលា​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​បង្កើត​អាជីវកម្ម​ថ្មី និង​ពង្រីក​មុខ​ជំនួញ​របស់​អ្នក ។
ពណ៌​នាំ​សំណាង៖ ស ខ្មៅ និង​ក្រហម
ពណ៌​មិន​ល្អ៖ លឿង
ឆ្នាំ​ម្សាញ់ (១៩៤១, ១៩៥៣, ១៩៦៥, ១៩៧៧, ១៩៨៩, ២០០១, ២០១៣)
ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​ចំពោះ​សុខភាព និង​ការងារ​របស់​អ្នក
ថ្ងៃ​ល្អ​បំផុត៖ ថ្ងៃ​សៅរ៍ ទី​៦ ថ្ងៃ​សុក្រ ទី​១២ និង​ ថ្ងៃ​ព្រហស្បតិ៍ ទី​១៨ ខែ​កុម្ភៈ ឆ្នាំ​២០១៦
ថ្ងៃ​មិន​ល្អ​៖ ថ្ងៃ​អង្គារ ទី​២៣ និង​ ថ្ងៃ​សៅរ៍ ទី​២៧ ខែ​កុម្ភៈ ឆ្នាំ​២០១៦
ឆ្នាំ​នេះ​ប្រហែល​ជា​យ៉ាប់​បន្តិច​សម្រាប់​អ្នក​កើត​ឆ្នាំ​ម្សាញ់ ។ នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ អ្នក​មាន​ចរិត​រឹងទទឹង និង​មិន​ស្ដាប់​សម្ដី​អ្នក​ដទៃ​ឡើយ ហើយ​បើ​អ្នក​មាន​មុខ​តំណែង​ខ្ពស់ ជា​អ្នក​ដឹកនាំ ឬ​កាន់ការ​អ្វី​មួយ អ្នក​នៅ​ក្រោម​បង្គាប់​នឹង​ពិបាក​ធ្វើ​ការ​ជាមួយ​បន្តិច ហើយ​ពួកគេ​នឹង​ស្ត្រេស​ខ្លាំង​តែ​ម្ដង ដូច្នេះ​ត្រូវ​រៀន​ចេះ​អត់ធ្មត់ និង​អត់ឱន​បន្តិច​ទើប​ល្អ និយាយ​ឲ្យ​ចំ​គឺ​ ព្យាយាម​កុំ​ឲ្យ​មាន​ជម្លោះ​ល្អ​ ។ កំឡុង​ពេល​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​គឺ ខែ​មេសា ដល់​ខែ​មិថុនា និង​ខែ​តុលា ដែល​ក្នុង​ចន្លោះ​ពេល​នេះ អ្នក​នឹង​មាន​ឱកាស​ច្រើន​ទាំង​អាជីវកម្ម ទាំង​ការងារ ។
ពណ៌​នាំ​សំណាង៖ បៃតង ​ក្រហម និង​ស
ពណ៌​មិន​ល្អ៖ ខ្មៅ



ឆ្នាំ​មមី (១៩៤២, ១៩៥៤, ១៩៦៦, ១៩៧៨, ១៩៩០, ២០០២, ២០១៤)
ត្រូវ​ចេះ​ដាក់​ខ្លួន​បន្តិច ជៀសវាង​ការ​ប្រថុយ​គ្រោះថ្នាក់​គ្រប់​បែបយ៉ាង
ថ្ងៃ​ល្អ​បំផុត៖ ថ្ងៃ​អង្គារ ទី​២៣ និង​ ថ្ងៃ​សៅរ៍ ទី​២៧ ខែ​កុម្ភៈ ឆ្នាំ​២០១៦
ថ្ងៃ​មិន​ល្អ​៖ ថ្ងៃ​សុក្រ ទី​១២ និង​ ថ្ងៃ​ពុធ ទី​២៤ ខែ​កុម្ភៈ ឆ្នាំ​២០១៦
បើ​អ្នក​ជា​អ្នក​ជំនួញ អ្នក​គួរ​តែ​រក្សា​ទំនាក់ទំនង​ល្អ​ជាមួយ​មនុស្ស​គ្រប់គ្នា​ឲ្យ​បាន​ក្នុង​ ឆ្នាំ​នេះ ដើម្បី​សម្រេច​គោលបំណង​គ្រប់បែប​យ៉ាង ហើយ​ជំនួញ​របស់​អ្នក នឹង​រីកចម្រើន​ខ្លាំង​នៅ​ក្នុង​ខែ​ឧសភា  នៅ​ក្នុង​ខែ​នេះ​ដែរ អ្នក​គួរ​តែ​ចាប់​យក​ដៃគូ​រកស៊ី​ថ្មី​ៗ​ឲ្យ​បាន​ដើម្បី​ពង្រីក​អាជីវកម្ម ។ ចំពោះ​អ្នក​ធ្វើការ​វិញ បញ្ហា​បច្ចេកទេស​ និង​បញ្ហា​ខាង​ផ្លូវ​ច្បាប់​មួយ​ចំនួន​អាច​នឹង​កើត​មាន ប៉ុន្តែ​គ្រាន់​តែ​ជា​រឿង​តូចតាច​ប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះ​កុំ​ឲ្យ​វា​ប៉ះពាល់​ដល់​ការងារ​អ្នក​ឲ្យ​សោះ ។ នៅ​ក្នុង​កិច្ច​ប្រជុំ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​ជម្លោះ ឬ​ក៏​ទំនាស់​ពាក្យ​សម្ដី​កើត​ឡើង ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ធ្វើ​ចិត្ត​ឲ្យ​ត្រជាក់ ហើយ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ឲ្យ​មែនទែន ជៀសវាង​ធ្វើ​ខុស​ក្លាយ​ជា​ផល​ប្រយោជន៍​របស់​ជន​ឆ្លៀត​ឱកាស​មួយ​ចំនួន ។
ពណ៌​នាំ​សំណាង៖ បៃតង ​ក្រហម និង​ផ្កាឈូក
ពណ៌​មិន​ល្អ៖ ខៀវ
ឆ្នាំ​មមែ (១៩៤៣, ១៩៥៥, ១៩៦៧, ១៩៧៩, ១៩៩១, ២០០៣, ២០១៥)
ត្រូវ​មាន​ការ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ខ្ពស់​ ហើយ​ធ្វើ​អ្វី​ៗ​គួរ​មាន​គម្រោង​ជា​មុន​ទើប​ល្អ
ថ្ងៃ​ល្អ​បំផុត៖ ថ្ងៃ​អង្គារ ទី​២៣ និង ​ថ្ងៃ​សៅរ៍ ទី​២៧ ខែ​កុម្ភៈ ឆ្នាំ​២០១៦
ថ្ងៃ​មិន​ល្អ​៖ ថ្ងៃ​សៅរ៍ ទី​៦ និង ​ថ្ងៃ​ព្រហស្បតិ៍ ទី​១៨ ខែ​កុម្ភៈ ឆ្នាំ​២០១៦
ឆ្នាំ​នេះ​គឺ​ជា​ឱកាស​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក ក្នុង​ការ​លើក​យក​គម្រោងការ​ថ្មីៗ​មក​អនុវត្ត ជាពិសេស​គម្រោង​ដែល​ឆ្នាំ​មុន​ៗ​អ្នក​ចង់​ធ្វើ​ដែរ ប៉ុន្តែ​មិន​ទាន់​បាន​ចាប់​ផ្ដើម ហើយ​ប្រាកដ​ណាស់ វា​នឹង​ពង្រឹង​សមត្ថភាព​ការងារ​របស់​អ្នក​ឲ្យ​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ជាង​មុន​ ខ្លាំង ។ ជាក់ស្ដែង​វា​នឹង​មាន​ឧបសគ្គ​បន្តិចបន្តួច ប៉ុន្តែ​អ្នក​អាច​នឹង​ឆ្លង​ផុត​វា​បាន បើ​សិន​អ្នក​អាច​រក្សា​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត និង​ផ្លូវកាយ​បាន​ល្អ ហើយ​ក្នុង​នោះ ឆ្នាំ​នេះ​បុរស​នឹង​មាន​វាសនា​ល្អ​ជាង​ស្ត្រី​ ។ ចំពោះ​ស្ត្រី បើ​អ្នក​ចង់​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ការងារ ចាំបាច់​ត្រូវ​សម្លឹង​មើល​ការងារ​ថ្មី​ណា​ដែល​ល្អ​ជាង​ការងារ​ចាស់ ហើយ​ចាប់​ការងារ​ថ្មី​ឲ្យ​ជាប់​សិន​មុន​នឹង​លាឈប់ ។
ពណ៌​នាំ​សំណាង៖ ក្រហម និង​លឿង
ពណ៌​មិន​ល្អ៖ បៃតង